她的躯干前倾角度保持在28°。
头部与脊柱呈直线。
这样就可以使迎风面积减少。
进入途中跑。
弗雷泽速度更快了。
简直就像是一道小型火箭。
弗雷泽不愧是女子专门的传奇。
她能保持巅峰这么久，绝对不仅仅只靠身体素质，技术姿态一直在转换或者突破都是他延缓衰了，年纪大了还能保持竞争力的核心关键。
可。
陈娟也不是吃素的。
摆臂调整。
变成“半弯曲摆臂”模式，肘部夹角从起跑时的120°调整至140°。
这一角度变化蕴含的科学原理是——
空气动力学优化：弯曲的手臂有效减少了迎风面积。
相较于传统摆臂，半弯曲姿态使上肢在摆动过程中形成更流畅的流线型，降低空气湍流产生的阻力。
根据流体力学原理，物体表面的曲率变化会影响气流附着与分离点，半弯曲手臂能使气流更贴合肢体表面，延缓气流分离，从而减小压差阻力。
这种姿态调整使她在高速运动时的空气阻力系数降低约15%-20%。
在每秒8-9米的途中跑速度下，可节省约8%-12%的克服阻力能耗。
然后就是肌肉工作模式转换。
140°的肘部夹角使肱二头肌、肱三头肌处于更高效的发力区间。
在摆动过程中，肌肉无需维持过大的收缩张力，而是通过肌腱与关节的弹性势能辅助动作。
当陈娟手臂向前摆动时，肱二头肌先进行离心收缩控制摆动速度，随后快速向心收缩完成前摆动作。
向后摆动时则由肱三头肌主导类似的“离心-向心”收缩模式。
这种弹性驱动的收缩方式，相比直臂摆臂时肌肉持续高强度的等长收缩，能量消耗降。
双管齐下。
“陈娟对决弗雷泽！”
“我相信这就是决赛会上演的画面！”
“两个人两种体型，你追我赶，好不热闹！”
极速爆发。
弗雷泽这里。
就不一定能压得住陈娟了。
她这种个头的运动员。
极速势必不会太快。
不然的话，那她就不是弗雷泽。
那她就是乔伊娜。
陈娟一直在等。
到了结束之后，她才突然……马力全开。
陈娟在途中跑的步长与步频控制展现出精密的技术逻辑。
首先她将步长稳定在1.9-1.95米。
这一数值并非随机设定，而是基于其身体重心高度与下肢长度的黄金比例关系。
从生物力学角度，当步长与重心高度比值处于1.0-1.05区间时，身体腾空与支撑阶段的能量转换效率最高。
陈娟通过精确控制髋关节伸展幅度，约160°-165°，和膝关节蹬伸角度，蹬地瞬间约175°，使每一步的蹬地力水平分力占比保持在78%-82%。
确保能量有效转化为前进动力。
当大脑发出下肢蹬地指令时，同步触发上肢摆臂信号，且摆臂节奏略快于步频，产生向前的牵引效应。
这是为了让自己步频与摆臂频率形成1:1.1的固定比例关系。
苏神实验室研究表明，这种“超前摆臂”策略可使身体重心前移速度提升5%-7%，帮助维持高速运动中的惯性。
维持速度。
极速维持！
摆臂参数锁定！
半弯曲摆臂的肘部夹角稳定在140°±3°，摆臂频率与步频始终保持1:1.1的固定比例。
肱二头肌和肱三头肌的激活强度波动控制在±8%以内。
确保摆臂产生的前向驱动力稳定。
通过脊髓反射弧自动调节，当肌肉疲劳导致收缩力下降时，神经系统优先延长支撑时间从0.12秒增至0.14秒，而非降低步频，从而维持整体节奏。
然后就是最后二十米。
开始最后冲刺。
到了这个地方，反倒是陈娟开始占据优势。
弗雷泽渐渐转为守势。
面对乳酸堆积导致的肌肉兴奋性下降，陈娟采用立刻“协同肌群募集优先级调整”策略：
也就是当股四头肌收缩力下降时，臀大肌和腘绳肌的激活强度自动提升，然后通过髋关节伸展产生额外推进力。
小腿三头肌采用“快速式收缩”，在蹬地初期爆发高强度收缩，随后利用肌腱弹性势能完成剩余蹬地过程，减少主动收缩能耗。
控制疲劳。
然后。
微调重心。
陈娟在该阶段将躯干前倾角度从30°微调至28°，这一调整基于空气动力学与力学平衡的双重考量。
她。
在二沙岛待了这么多年。
在苏神身边待了这么多年。
早就已经是耳濡目染。
任何东西都要有科学依据。
未来是属于运动科学的。
这一段话已经成为了类似于思想钢印的存在。
深深刻在了陈娟的脑子里。
重心轨迹的微调控技术！
减小阻力。
根据流体力学计算，28°前倾使迎风面积较30°时减少3%。
空气阻力系数降低0.02，在9/s的速度下可节省0.015秒\/20米。
阻力减少后，重心稳定性又可以增加。
在二沙岛通过足底压力传感器实时监测，当她将重心投影控制在脚掌前方22±1.5厘米。
就可以确保蹬地力水平分力占比维持在78%以上。
以此避免因过度前倾导致落地冲击增加。
稳定身体的重心。
因此你看起来只是运动员的成绩在提高。
能力在提升。
但其实怎么提升的？
绝不是打开面板加个点。
而是复杂的科学理论以及科学体系在支撑。
这就是二沙岛现在所有运动员的灵魂。
当然。
才刚刚进入冲刺区之后。
陈娟看了看前面。
只有弗雷泽。
这个时候自己继续加速，当然能够继续缩小差距，但是……
这又不是决赛。
自己距离身后的优势已经足够大。
因此。
看到已经稳定住了前二，陈娟开始收力。
只要能够压住身后的阿霍雷就行。
现在她可是经验丰富的亚洲一姐。
不会那么愣头青的冲动了。
……
“陈娟正在不断的追赶势头，很不错，应该还能追上一些，嗯？陈娟，陈娟放掉了。”
“顺着弗雷泽以第二的身份过了终点线。”
“放掉了是对的。”
“已经稳住前二晋级就够了，弗雷。泽的实力太强，没必要在这里浪费体能，毕竟两个小时之后就是决赛枪。”
“虽然我相信陈娟已经具备两项高水平的能力，但是能够减少消耗就减少消耗。”
“她这次的目标还是冲击奖牌。”
“为了达成这个目标，没必要在这里浪费体能。”
李韬说的很在理。
毕竟最后的成绩只是看决赛，又不看半决赛。
又不看半决赛发奖牌。
那么稳定住晋级就够了。
最关键的一点是他也知道陈娟这一次的任务是什么——奥运会拿到奖牌之后。
现在大家肯定希望他再拿一枚奖牌。
让其世锦赛奖牌和奥运会奖牌都能够拥有。
使得咱们在亚洲领域处于牢不可破的女子百米地位。
上面肯定也是这样希望的。
等于是上面下面包括她自己。
都希望自己这一次世锦赛也能拿到奖牌。
在这样的包围下。
实在没必要在半决赛浪费太多体能。
陈娟其实自己感觉很好，她很想要跑下去，但是理智让其叫停。
踩了刹车。
因为他的的确确是为了决赛拿到铜牌去的。
上一次奥运会能够冲到铜牌天时地利人和已经集齐了。
她才能够做到这一点。
不然的话难度真的很大。
这一次为了用更好的状态去冲击铜牌，减少更多的偶然性。
需要半决赛，好好给自己减减载。
最终小组第一是弗雷泽，这姐们估计是被陈娟在这里追的挺猛，一下子有些忘了脚下踩油门，这一枪竟然飙出了10秒90以内的成绩。
10秒87。
半决赛就跑出这个成绩，这真是见了鬼。
而且去年还是奥运会。
弗雷泽的续航能力。
真是历史罕见。
陈娟第二，这一枪是10.93。
成绩很不错。
正好压住身后的阿霍雷。
10.95。
大q晋级。
看到陈娟都只能第二晋级。
之前在亚洲横扫成年人的小姑娘们。
也算是认清了现实。
第一次感受
头部与脊柱呈直线。
这样就可以使迎风面积减少。
进入途中跑。
弗雷泽速度更快了。
简直就像是一道小型火箭。
弗雷泽不愧是女子专门的传奇。
她能保持巅峰这么久，绝对不仅仅只靠身体素质，技术姿态一直在转换或者突破都是他延缓衰了，年纪大了还能保持竞争力的核心关键。
可。
陈娟也不是吃素的。
摆臂调整。
变成“半弯曲摆臂”模式，肘部夹角从起跑时的120°调整至140°。
这一角度变化蕴含的科学原理是——
空气动力学优化：弯曲的手臂有效减少了迎风面积。
相较于传统摆臂，半弯曲姿态使上肢在摆动过程中形成更流畅的流线型，降低空气湍流产生的阻力。
根据流体力学原理，物体表面的曲率变化会影响气流附着与分离点，半弯曲手臂能使气流更贴合肢体表面，延缓气流分离，从而减小压差阻力。
这种姿态调整使她在高速运动时的空气阻力系数降低约15%-20%。
在每秒8-9米的途中跑速度下，可节省约8%-12%的克服阻力能耗。
然后就是肌肉工作模式转换。
140°的肘部夹角使肱二头肌、肱三头肌处于更高效的发力区间。
在摆动过程中，肌肉无需维持过大的收缩张力，而是通过肌腱与关节的弹性势能辅助动作。
当陈娟手臂向前摆动时，肱二头肌先进行离心收缩控制摆动速度，随后快速向心收缩完成前摆动作。
向后摆动时则由肱三头肌主导类似的“离心-向心”收缩模式。
这种弹性驱动的收缩方式，相比直臂摆臂时肌肉持续高强度的等长收缩，能量消耗降。
双管齐下。
“陈娟对决弗雷泽！”
“我相信这就是决赛会上演的画面！”
“两个人两种体型，你追我赶，好不热闹！”
极速爆发。
弗雷泽这里。
就不一定能压得住陈娟了。
她这种个头的运动员。
极速势必不会太快。
不然的话，那她就不是弗雷泽。
那她就是乔伊娜。
陈娟一直在等。
到了结束之后，她才突然……马力全开。
陈娟在途中跑的步长与步频控制展现出精密的技术逻辑。
首先她将步长稳定在1.9-1.95米。
这一数值并非随机设定，而是基于其身体重心高度与下肢长度的黄金比例关系。
从生物力学角度，当步长与重心高度比值处于1.0-1.05区间时，身体腾空与支撑阶段的能量转换效率最高。
陈娟通过精确控制髋关节伸展幅度，约160°-165°，和膝关节蹬伸角度，蹬地瞬间约175°，使每一步的蹬地力水平分力占比保持在78%-82%。
确保能量有效转化为前进动力。
当大脑发出下肢蹬地指令时，同步触发上肢摆臂信号，且摆臂节奏略快于步频，产生向前的牵引效应。
这是为了让自己步频与摆臂频率形成1:1.1的固定比例关系。
苏神实验室研究表明，这种“超前摆臂”策略可使身体重心前移速度提升5%-7%，帮助维持高速运动中的惯性。
维持速度。
极速维持！
摆臂参数锁定！
半弯曲摆臂的肘部夹角稳定在140°±3°，摆臂频率与步频始终保持1:1.1的固定比例。
肱二头肌和肱三头肌的激活强度波动控制在±8%以内。
确保摆臂产生的前向驱动力稳定。
通过脊髓反射弧自动调节，当肌肉疲劳导致收缩力下降时，神经系统优先延长支撑时间从0.12秒增至0.14秒，而非降低步频，从而维持整体节奏。
然后就是最后二十米。
开始最后冲刺。
到了这个地方，反倒是陈娟开始占据优势。
弗雷泽渐渐转为守势。
面对乳酸堆积导致的肌肉兴奋性下降，陈娟采用立刻“协同肌群募集优先级调整”策略：
也就是当股四头肌收缩力下降时，臀大肌和腘绳肌的激活强度自动提升，然后通过髋关节伸展产生额外推进力。
小腿三头肌采用“快速式收缩”，在蹬地初期爆发高强度收缩，随后利用肌腱弹性势能完成剩余蹬地过程，减少主动收缩能耗。
控制疲劳。
然后。
微调重心。
陈娟在该阶段将躯干前倾角度从30°微调至28°，这一调整基于空气动力学与力学平衡的双重考量。
她。
在二沙岛待了这么多年。
在苏神身边待了这么多年。
早就已经是耳濡目染。
任何东西都要有科学依据。
未来是属于运动科学的。
这一段话已经成为了类似于思想钢印的存在。
深深刻在了陈娟的脑子里。
重心轨迹的微调控技术！
减小阻力。
根据流体力学计算，28°前倾使迎风面积较30°时减少3%。
空气阻力系数降低0.02，在9/s的速度下可节省0.015秒\/20米。
阻力减少后，重心稳定性又可以增加。
在二沙岛通过足底压力传感器实时监测，当她将重心投影控制在脚掌前方22±1.5厘米。
就可以确保蹬地力水平分力占比维持在78%以上。
以此避免因过度前倾导致落地冲击增加。
稳定身体的重心。
因此你看起来只是运动员的成绩在提高。
能力在提升。
但其实怎么提升的？
绝不是打开面板加个点。
而是复杂的科学理论以及科学体系在支撑。
这就是二沙岛现在所有运动员的灵魂。
当然。
才刚刚进入冲刺区之后。
陈娟看了看前面。
只有弗雷泽。
这个时候自己继续加速，当然能够继续缩小差距，但是……
这又不是决赛。
自己距离身后的优势已经足够大。
因此。
看到已经稳定住了前二，陈娟开始收力。
只要能够压住身后的阿霍雷就行。
现在她可是经验丰富的亚洲一姐。
不会那么愣头青的冲动了。
……
“陈娟正在不断的追赶势头，很不错，应该还能追上一些，嗯？陈娟，陈娟放掉了。”
“顺着弗雷泽以第二的身份过了终点线。”
“放掉了是对的。”
“已经稳住前二晋级就够了，弗雷。泽的实力太强，没必要在这里浪费体能，毕竟两个小时之后就是决赛枪。”
“虽然我相信陈娟已经具备两项高水平的能力，但是能够减少消耗就减少消耗。”
“她这次的目标还是冲击奖牌。”
“为了达成这个目标，没必要在这里浪费体能。”
李韬说的很在理。
毕竟最后的成绩只是看决赛，又不看半决赛。
又不看半决赛发奖牌。
那么稳定住晋级就够了。
最关键的一点是他也知道陈娟这一次的任务是什么——奥运会拿到奖牌之后。
现在大家肯定希望他再拿一枚奖牌。
让其世锦赛奖牌和奥运会奖牌都能够拥有。
使得咱们在亚洲领域处于牢不可破的女子百米地位。
上面肯定也是这样希望的。
等于是上面下面包括她自己。
都希望自己这一次世锦赛也能拿到奖牌。
在这样的包围下。
实在没必要在半决赛浪费太多体能。
陈娟其实自己感觉很好，她很想要跑下去，但是理智让其叫停。
踩了刹车。
因为他的的确确是为了决赛拿到铜牌去的。
上一次奥运会能够冲到铜牌天时地利人和已经集齐了。
她才能够做到这一点。
不然的话难度真的很大。
这一次为了用更好的状态去冲击铜牌，减少更多的偶然性。
需要半决赛，好好给自己减减载。
最终小组第一是弗雷泽，这姐们估计是被陈娟在这里追的挺猛，一下子有些忘了脚下踩油门，这一枪竟然飙出了10秒90以内的成绩。
10秒87。
半决赛就跑出这个成绩，这真是见了鬼。
而且去年还是奥运会。
弗雷泽的续航能力。
真是历史罕见。
陈娟第二，这一枪是10.93。
成绩很不错。
正好压住身后的阿霍雷。
10.95。
大q晋级。
看到陈娟都只能第二晋级。
之前在亚洲横扫成年人的小姑娘们。
也算是认清了现实。
第一次感受