动的节奏。
更多开始用脑子跑步了。
虽然没有桐生祥秀，那么细节控，比如身体倾斜角度随速度变化微调速度提升0.1米/秒时，倾斜角度增加1度，始终让身体倾斜与离心力保持平衡等等。
但是对比自己以前。
步频和步长的波动小了。
步频偏差不超过0.03步/秒。
步长偏差不超过3厘米。
这源于他对“落地时机”的精准控制。
每一步的落地时间都与前一步相差0.2秒，没有因疲劳出现“抢步”或“拖步”。
最突出的是他的“膝关节角度控制”。
支撑时膝关节弯曲角度稳定在130度，蹬伸时伸直角度稳定在175度。
不完全锁死，保留5度缓冲。
这种“固定角度发力”让肌肉的收缩幅度保持一致。
避免了因角度变化导致的力量损耗。
此外，他的肩部始终保持“水平稳定”，即使右臂摆幅大于左臂，肩线也没有出现上下起伏，这种肩部控制能减少上半身对下肢节奏的干扰，让整个途中跑的技术动作像“教科书”般精准。
尤其是他的跑动稳定性。
源于苏神给他做的核心规划。
整个二沙岛。
除了苏神。
核心质量最高的，核心力量最高的，就是他劳逸。
虽然没有张培猛那么好的技术领悟能力。
更没有赵昊焕那种超强的天赋。
但他能走到这一步，与他对于身体的开放，尤其是对于训练质量的超高要求。
甚至你可以说是变态的要求。
息息相关。
砰砰砰砰砰。
极速开始爆发。
这个时候卡特开始展现自己恢复巅峰的水平，前两个赛季能够跟上的节奏。
到了这个赛季。
到了现在。
越来越难跟上。
明明自己还突破了。
这种感觉实属会让人……绝望！
好在。
这种情绪不会出现在劳逸这种实心身上。
他是绝对不会放弃的那种人。
倒不是说他的精神一直有多变态，就是他认死理。
认准了就一定会往那个方向去做。
不然也不会都一把年纪了，按照常规的说法叫做都已经过了运动员的最佳青少年开发时期。
还会毅然决然的选择职业短跑。
说实话就是正常人都不会这么做。
但就是因为他这个地方不那么“正常”，才能够创造所谓的大龄青年奇迹。
卡特也憋了几年了。
这几年因为自己的状态不佳，在改技术，在不断的钻研苏神，导致他没有办法发挥最好的水平。
今年好不容易回到巅峰了，那还不显摆一下？
卡特这边极速爆发，此时他的股四头肌肌腹在皮肤下清晰地“滚动收缩”。
收缩时肌腹隆起高度比途中跑时增加2厘米，放松时则迅速平复，这种“快速转换”能减少肌肉的能量消耗。
脚掌蹬地时的地面反作用力极大。
甚至通过跑道的轻微形变能看出……
每一步蹬地都让塑胶跑道向下凹陷3-4毫米，反作用力传导至髋关节时，能推动身体向前加速0.05米/秒。
整个人的感觉就是……
电动小钢炮。
整个人在弯道上流畅无比。
风驰电掣。
虽然长得不高。
但跑得足够快呀。
他已经开始拉开和所有人的差距。
展现绝对的牙买加第一棒能力。
甚至随着极速的展开，应对疲劳开始逐渐出现的时候，就比如当股四头肌出现轻微疲劳时，他就主动增加了“臀部发力比例”。
让自己臀大肌的收缩强度提升20%。
通过髋关节的后伸辅助大腿蹬地。
弥补股四头肌力量的下降。
同时，他的脚踝蹬伸幅度增大：蹬伸时踝关节从12度弯曲增至15度，通过增加脚踝的伸展幅度提升蹬地效率。
手臂摆动的频率略微提升。
通过上肢节奏的加快带动下肢步频。
抵消肌肉疲劳导致的步频下降。
此外，他的落地位置更靠近内侧跑道线，利用跑道倾斜度的增加辅助身体向前，这种“借力发力”减少了肌肉的主动发力负担。
这么多的细微操作。
只能说明。
他的确是把苏神的诸多细节看了看，并且开始融入到自己的跑动中。
即便是看到以前的。
也是大有裨益。
这一点卡特自己的感受是清清楚楚。
因为他知道自己受伤，身体机能开始下滑，这个时候如果还强行按照以前那样跑，成绩是绝对不可能再恢复巅峰了。??幻?想t¤e姬¤x {μ追]?±最?]新|`:章′节{
如果想要改变，那就只能从技术环节入手。
因为他原本也不是那种身体特别特别有天赋的人。
虽然这话有些凡尔赛。
面对绝大部分短跑选手来说，他肯定算是有天赋的类型。
但奈何他要面对的这些人。
甚至说他要去争取一个a标索要冲过的难关。
还是太大了。
在这些人里面，他绝对算是天赋平平。
相信你绝对听过博尔特呀，鲍威尔呀，布雷克呀，天赋超绝，各种各样关于他们天赋的夸奖。
但有几个人听过说夸卡特天赋异禀的？
他绝对是天赋很好，但是放到这个级别的对比里面。
那就不怎么够看。
所以上一世他因为没有做足够的技术改动，还想着依靠原来的方法去恢复巅峰，只能日复一日，年复一年。
不停蹉跎。
最后随着身体机能的衰败。
不可避免地走向大滑坡。
彻底退出顶尖运动员的行列。
但在这里，你可以看见不会出现这个问题了。
他在这里做的这些技术变动。
就是他能重回巅峰的关键。
“上帝啊，内斯塔.卡特，脚下就像是装了电兔子！”
“他已经开始甩开所有人了！”
“连种花家第一棒都顶不住了！”
莫斯科现场。
现场解说员，忠实的把现场的场景还原了出来。
的确好强。
可是……
不能着急。
为了维持速度，劳逸开始有意识的增加蹬地发力时间。
支撑时间从0.1秒延长至0.11秒，让股四头肌有更充分的收缩时间，弥补力量的轻微下降。
同时，他的核心收紧强度再次提升：腹直肌的收缩力度比途中跑时增加10%，通过更紧的核心固定躯干，避免因步长缩短导致的重心后移。
他很清楚，这里是顶不住的。
那就干脆先不顶了。
第一棒的巅峰卡特，本来自己就跑不过，这一点要承认。
没什么大不了。
弯道弧顶。
这个时候是是向心力最大的区域——此时跑道的倾斜度达到最大，对选手的身体倾斜控制、发力方向调整要求最高。
劳逸在弧顶处的核心动作是……“倾斜角度的精准提升”。
他将身体倾斜角度从55度增至58度。
左肩下沉幅度增加5厘米。
这一调整刚好匹配弧顶处增大的向心力。
调整过程非常平滑。
通过三步逐步完成倾斜角度的增加。每一步增加1度。
避免因突然调整导致的身体晃动。
此时他的右脚蹬地方向明显“向内偏”。
蹬地时脚掌发力方向与跑道切线呈10度角，通过向内的分力抵抗，同时保证向前的主发力方向不变。
左腿的摆动也随之调整。
摆动时左膝比之前更向内侧靠近身体中线，减少左腿向外摆动时受到的离心力干扰。
核心肌群的“单侧收紧”更明显。
左侧腹斜肌收缩力度比右侧大15%，通过单侧发力拉动躯干向内侧倾斜，同时背阔肌持续拉住左肩。
避免肩部因倾斜过大而“垮塌”。
手臂摆动时，右臂的前摆方向也略微向内。
摆至胸前时肘部指向内侧。
通过上肢的向内摆动辅助身体平衡。
从这里你可以看出来。
劳逸还是在做好自己该做的事情。
还是在想办法去接近。
虽然知道卡特的实力比自己强。
但是还是想尽办法去缩小差距。
这个时候只要卡特出现一点变化，那他就有机会缩小。
但这个前提就是。
人家要出现变化才行。
就像是诸葛亮的隆中对你想要谋取天下，你也得等天下有变。
也就是说你的实力比他弱的情况下。
即便是苏神的科学训练保障体系，让二沙岛的队员以稳定而著称。
但是。
前提条件也是别人需要“有变”。
如果别人的变化没有
更多开始用脑子跑步了。
虽然没有桐生祥秀，那么细节控，比如身体倾斜角度随速度变化微调速度提升0.1米/秒时，倾斜角度增加1度，始终让身体倾斜与离心力保持平衡等等。
但是对比自己以前。
步频和步长的波动小了。
步频偏差不超过0.03步/秒。
步长偏差不超过3厘米。
这源于他对“落地时机”的精准控制。
每一步的落地时间都与前一步相差0.2秒，没有因疲劳出现“抢步”或“拖步”。
最突出的是他的“膝关节角度控制”。
支撑时膝关节弯曲角度稳定在130度，蹬伸时伸直角度稳定在175度。
不完全锁死，保留5度缓冲。
这种“固定角度发力”让肌肉的收缩幅度保持一致。
避免了因角度变化导致的力量损耗。
此外，他的肩部始终保持“水平稳定”，即使右臂摆幅大于左臂，肩线也没有出现上下起伏，这种肩部控制能减少上半身对下肢节奏的干扰，让整个途中跑的技术动作像“教科书”般精准。
尤其是他的跑动稳定性。
源于苏神给他做的核心规划。
整个二沙岛。
除了苏神。
核心质量最高的，核心力量最高的，就是他劳逸。
虽然没有张培猛那么好的技术领悟能力。
更没有赵昊焕那种超强的天赋。
但他能走到这一步，与他对于身体的开放，尤其是对于训练质量的超高要求。
甚至你可以说是变态的要求。
息息相关。
砰砰砰砰砰。
极速开始爆发。
这个时候卡特开始展现自己恢复巅峰的水平，前两个赛季能够跟上的节奏。
到了这个赛季。
到了现在。
越来越难跟上。
明明自己还突破了。
这种感觉实属会让人……绝望！
好在。
这种情绪不会出现在劳逸这种实心身上。
他是绝对不会放弃的那种人。
倒不是说他的精神一直有多变态，就是他认死理。
认准了就一定会往那个方向去做。
不然也不会都一把年纪了，按照常规的说法叫做都已经过了运动员的最佳青少年开发时期。
还会毅然决然的选择职业短跑。
说实话就是正常人都不会这么做。
但就是因为他这个地方不那么“正常”，才能够创造所谓的大龄青年奇迹。
卡特也憋了几年了。
这几年因为自己的状态不佳，在改技术，在不断的钻研苏神，导致他没有办法发挥最好的水平。
今年好不容易回到巅峰了，那还不显摆一下？
卡特这边极速爆发，此时他的股四头肌肌腹在皮肤下清晰地“滚动收缩”。
收缩时肌腹隆起高度比途中跑时增加2厘米，放松时则迅速平复，这种“快速转换”能减少肌肉的能量消耗。
脚掌蹬地时的地面反作用力极大。
甚至通过跑道的轻微形变能看出……
每一步蹬地都让塑胶跑道向下凹陷3-4毫米，反作用力传导至髋关节时，能推动身体向前加速0.05米/秒。
整个人的感觉就是……
电动小钢炮。
整个人在弯道上流畅无比。
风驰电掣。
虽然长得不高。
但跑得足够快呀。
他已经开始拉开和所有人的差距。
展现绝对的牙买加第一棒能力。
甚至随着极速的展开，应对疲劳开始逐渐出现的时候，就比如当股四头肌出现轻微疲劳时，他就主动增加了“臀部发力比例”。
让自己臀大肌的收缩强度提升20%。
通过髋关节的后伸辅助大腿蹬地。
弥补股四头肌力量的下降。
同时，他的脚踝蹬伸幅度增大：蹬伸时踝关节从12度弯曲增至15度，通过增加脚踝的伸展幅度提升蹬地效率。
手臂摆动的频率略微提升。
通过上肢节奏的加快带动下肢步频。
抵消肌肉疲劳导致的步频下降。
此外，他的落地位置更靠近内侧跑道线，利用跑道倾斜度的增加辅助身体向前，这种“借力发力”减少了肌肉的主动发力负担。
这么多的细微操作。
只能说明。
他的确是把苏神的诸多细节看了看，并且开始融入到自己的跑动中。
即便是看到以前的。
也是大有裨益。
这一点卡特自己的感受是清清楚楚。
因为他知道自己受伤，身体机能开始下滑，这个时候如果还强行按照以前那样跑，成绩是绝对不可能再恢复巅峰了。??幻?想t¤e姬¤x {μ追]?±最?]新|`:章′节{
如果想要改变，那就只能从技术环节入手。
因为他原本也不是那种身体特别特别有天赋的人。
虽然这话有些凡尔赛。
面对绝大部分短跑选手来说，他肯定算是有天赋的类型。
但奈何他要面对的这些人。
甚至说他要去争取一个a标索要冲过的难关。
还是太大了。
在这些人里面，他绝对算是天赋平平。
相信你绝对听过博尔特呀，鲍威尔呀，布雷克呀，天赋超绝，各种各样关于他们天赋的夸奖。
但有几个人听过说夸卡特天赋异禀的？
他绝对是天赋很好，但是放到这个级别的对比里面。
那就不怎么够看。
所以上一世他因为没有做足够的技术改动，还想着依靠原来的方法去恢复巅峰，只能日复一日，年复一年。
不停蹉跎。
最后随着身体机能的衰败。
不可避免地走向大滑坡。
彻底退出顶尖运动员的行列。
但在这里，你可以看见不会出现这个问题了。
他在这里做的这些技术变动。
就是他能重回巅峰的关键。
“上帝啊，内斯塔.卡特，脚下就像是装了电兔子！”
“他已经开始甩开所有人了！”
“连种花家第一棒都顶不住了！”
莫斯科现场。
现场解说员，忠实的把现场的场景还原了出来。
的确好强。
可是……
不能着急。
为了维持速度，劳逸开始有意识的增加蹬地发力时间。
支撑时间从0.1秒延长至0.11秒，让股四头肌有更充分的收缩时间，弥补力量的轻微下降。
同时，他的核心收紧强度再次提升：腹直肌的收缩力度比途中跑时增加10%，通过更紧的核心固定躯干，避免因步长缩短导致的重心后移。
他很清楚，这里是顶不住的。
那就干脆先不顶了。
第一棒的巅峰卡特，本来自己就跑不过，这一点要承认。
没什么大不了。
弯道弧顶。
这个时候是是向心力最大的区域——此时跑道的倾斜度达到最大，对选手的身体倾斜控制、发力方向调整要求最高。
劳逸在弧顶处的核心动作是……“倾斜角度的精准提升”。
他将身体倾斜角度从55度增至58度。
左肩下沉幅度增加5厘米。
这一调整刚好匹配弧顶处增大的向心力。
调整过程非常平滑。
通过三步逐步完成倾斜角度的增加。每一步增加1度。
避免因突然调整导致的身体晃动。
此时他的右脚蹬地方向明显“向内偏”。
蹬地时脚掌发力方向与跑道切线呈10度角，通过向内的分力抵抗，同时保证向前的主发力方向不变。
左腿的摆动也随之调整。
摆动时左膝比之前更向内侧靠近身体中线，减少左腿向外摆动时受到的离心力干扰。
核心肌群的“单侧收紧”更明显。
左侧腹斜肌收缩力度比右侧大15%，通过单侧发力拉动躯干向内侧倾斜，同时背阔肌持续拉住左肩。
避免肩部因倾斜过大而“垮塌”。
手臂摆动时，右臂的前摆方向也略微向内。
摆至胸前时肘部指向内侧。
通过上肢的向内摆动辅助身体平衡。
从这里你可以看出来。
劳逸还是在做好自己该做的事情。
还是在想办法去接近。
虽然知道卡特的实力比自己强。
但是还是想尽办法去缩小差距。
这个时候只要卡特出现一点变化，那他就有机会缩小。
但这个前提就是。
人家要出现变化才行。
就像是诸葛亮的隆中对你想要谋取天下，你也得等天下有变。
也就是说你的实力比他弱的情况下。
即便是苏神的科学训练保障体系，让二沙岛的队员以稳定而著称。
但是。
前提条件也是别人需要“有变”。
如果别人的变化没有