谢文君今年冬训。[经典不容错过：惜雪文学网]/0^0·小_说`网_ ￠更?新￠最?快`
可没有闲着。
这些比赛的实战，也一直在为他的技术推进打基础。
只是这些技术，他还没有完全掌握好。
或者说掌握好了，但是还没有足够的经验在比赛里面施展。
原本他是打算大赛结束之后找一些比赛再慢慢打磨。
一点一点的试试。
孙海瓶最开始认可他的想法。
不过计划永远赶不上变化。
就这么一下子。
随着几个热门夺冠选手的退出。
奖牌位置大幅度让出来。
再加上谢文君自己的状态让孙海瓶觉得出乎预料的好。
再配合他也很年轻。
大赛的决赛也不是没进去过。
那这么来看的话。
反正还有未来。
机会在眼前。
干脆赌一把。
或许。
就像是孙海瓶自己告诉谢文君的那样。
也许这就是你人生中最好的夺牌机会。
也许未来即便是实力有所提升。
都不会有这么好的夺牌机会了。
对于运动员来说，大赛里面出成绩。
才是关键。
才是上面和领导们要的东西。
才能够真正意义上的给运动员们未来的道路保障。
这一些。
孙海瓶比谁都清楚。
所以他在这里想了想后，做出了自己的判断。
大胆的判断。
他在赛前告诉谢文君——
待会儿胆子大一点。
这个技术去冲击奖牌。
谢文君一愣。
说句实话。
用什么技术去冲击奖牌？
他本来想问一声。
但看见了孙海瓶他的脸，还有他的眼神。
谢文君自己一下也懂了。
师傅，这是要让自己。
在比赛决赛开大呀。
“可是师傅，我感觉我还没有准备好啊，在大赛里面没有累积足够的经验呀，就直接来吗，要知道我们之前的计划……”
谢文君还没有说完。
孙海瓶就开口打断：
“我知道和之前的计划不一样，但是计划永远赶不上变化。”
“你知道吗？我很喜欢你崇拜的苏总说的一句话。”
孙海瓶看着面前的弟子，他知道这是和刘祥完全不一样的运动员，刘祥根本不用自己说这些。
可像刘祥那样的人有几个呢？
如果都带着这样的标准，那自己是在刘祥退役之后就不需要执教。
因为可能穷其一生，也都碰不到一个这样的人了。
所以。
孙海瓶这里展示了自己的耐心。
一点一点的引导道：
“任何事情都没有完全准备好的时候。”
“我们要做好任何时候都没有做好准备的准备。”
“机会来了。”
“就不要错过。”
“因为没有完全让你准备好的时候。”
……
谢文君虽然当时被这番话震惊。
孙海瓶以往在他的印象里都是比较的沉稳，很少打这种大胆的主意。
要不然当年刘祥自己想要八改七。
孙海瓶也不会直接站出来反对。/6`1,看￠书.网^ *无?错′内\容/
可。
刚刚他听到自己的师傅说什么？
让他……
大胆上。
这。
真不是自己听错了吗？
其实还真不是。
孙海瓶，这么多年别的不说。
对于机会的把握。
还是有几分心得。
而且在他手下的运动员没有一个说他不好。
这绝对说明问题。
那么。
在为运动员职业生涯考虑方面。
孙海瓶绝对是用心的。[书友力荐作品：白易书屋]
刘祥那些方面只能说是没经验，但看刘翔对他的态度甚至是送别墅，给他就知道对于刘祥用不用心。
如果说这就是谢文君人生中最好的一次拿牌机会？
那么。
孙海瓶绝对会让他抓住，用力一拼。
那么起跑前。
谢文君的起跑器设置就打破常规。
前起跑器距起跑线1.18米，后起跑器距前起跑器1.45米，且与跑道中线呈7°夹角。
这一设计源于他1.90米的身高与102c下肢长——
相较于欧美选手，亚洲运动员下肢相对较短，但髋关节灵活性更高。
较近的起跑器间距比欧美选手平均短3-5c能使他在蹬地时更高效地利用下肢爆发力。
而7°夹角则巧妙引导身体在启动瞬间产生向内的分力。
帮助其快速切入跑道内边。
减少过栏路径长度。
以前孙海瓶肯定会很难理解，为什么一个起跑器设置都要做这么多花样。
但是现在他理解了。
这么多年在二沙岛不是白待着。
他也找了很多时间和拉尔夫.曼做一些心得交谈。
所以人家对于他不一定有兴趣。
但是他对人家感兴趣就行了。
现在他处于想要学习的姿态。
那自然要拿出相应的态度来。
这一点孙海瓶做得很不错。
而且他确确实实在这些年学到了不少新东西。
以前完全不知道的东西。
就比如眼下。
这么做是根据运动生物力学分析。
而不是自己凭空瞎想。
这种布局使他蹬地时的水平分力占比提升至78%，超过了之前的72%。
同时垂直分力控制在22%。
既保证了启动速度，又避免因过度垂直发力导致重心起伏过大。
此外，将起跑器踏板倾角调整为前板15°、后板25°，这种不对称设计契合谢文君其前脚掌发力的习惯，使蹬地瞬间的肌肉募集效率提高12%。
同时，谢文君将起跑器与跑道中线呈7°夹角。这个看似微小的角度调整，实则蕴含着精妙的原理。
这是因为在蹬地时，该角度产生的侧向分力能够引导身体自然地向内侧倾斜。
帮助他在起跑后迅速切入跑道。
缩短过栏的实际路径长度。
会这么多是谢文君在启动的时候身体总是产生偏移，这样反而能让他的启动恢复到一个正常的局面。
根据计算，这一设计可使他的过栏总路径减少约8 - 10厘米，在争分夺秒的比赛中，这一优势不容忽视。*三}\叶??屋(? =已ˉˉ÷发{?布e°最|Dt新?o~章·节?
在预备姿势阶段，谢文君的身体姿态展现出高度的专业性。
他的双手间距略宽于肩，手指紧扣跑道，这种抓地方式能够提供更稳定的支撑，同时有助于在启动瞬间将手臂的摆动力更好地传递到全身。
头部保持自然下垂。
目光注视起跑线前约50厘米处的固定点。
视线角度既能保证身体重心的稳定。
又能在发令枪响时迅速做出反应。
臀部位置略高于肩部。
与地面形成约135°的夹角。
这种姿态使得髋关节、膝关节和踝关节都处于适度的屈曲状态，股四头肌、腘绳肌等主要发力肌群被拉伸到合适的长度。
根据肌肉的长度-张力关系，此时的肌肉能够在收缩时产生更大的力量。
同时的背部保持挺直，核心肌群处于紧张状态，为即将开始的启动动作提供稳定的动力传导基础。
这种预备姿势的设计，使他在起跑瞬间能够迅速激活全身的力量，并且保持身体的平衡与协调。
没错，真正的科学就是这样，每一步都是设计。
不会像以前一样，光凭肉眼和经验做出判断。
一切都要有迹可循，有理可依。
发令枪响的0.141秒后，谢文君弹射而出。
前两步步长分别为1.22米和1.30米，蹬地时间仅0.23秒\/步，步频高达5.1步\/秒。
这种高频小步启动，利用快肌纤维的快速收缩特性，在极短时间内将身体重心从蹲踞状态拉起，同时通过高频摆臂。
摆幅达肩关节活动范围的85%。
维持躯干稳定。
值得注意的是，这里——他的手臂摆动轨迹呈现独特的“8字形”。
左臂前摆时肘关节内收至胸口左侧。
右臂后摆至臀部右后方。
这种交叉摆动方式有效抵消了下肢蹬地产生的旋转力矩，使身体重心偏移量控制在±2c内。
从第三步起，谢文君进入“阶梯式加速”阶段。
他以0.12米的步长增幅逐步推进，步频从5.1步\/秒平滑提升至5.4步\/秒。
形成独特的加速曲线。
这种加速模式的核心在于“能量梯度释放”——通
可没有闲着。
这些比赛的实战，也一直在为他的技术推进打基础。
只是这些技术，他还没有完全掌握好。
或者说掌握好了，但是还没有足够的经验在比赛里面施展。
原本他是打算大赛结束之后找一些比赛再慢慢打磨。
一点一点的试试。
孙海瓶最开始认可他的想法。
不过计划永远赶不上变化。
就这么一下子。
随着几个热门夺冠选手的退出。
奖牌位置大幅度让出来。
再加上谢文君自己的状态让孙海瓶觉得出乎预料的好。
再配合他也很年轻。
大赛的决赛也不是没进去过。
那这么来看的话。
反正还有未来。
机会在眼前。
干脆赌一把。
或许。
就像是孙海瓶自己告诉谢文君的那样。
也许这就是你人生中最好的夺牌机会。
也许未来即便是实力有所提升。
都不会有这么好的夺牌机会了。
对于运动员来说，大赛里面出成绩。
才是关键。
才是上面和领导们要的东西。
才能够真正意义上的给运动员们未来的道路保障。
这一些。
孙海瓶比谁都清楚。
所以他在这里想了想后，做出了自己的判断。
大胆的判断。
他在赛前告诉谢文君——
待会儿胆子大一点。
这个技术去冲击奖牌。
谢文君一愣。
说句实话。
用什么技术去冲击奖牌？
他本来想问一声。
但看见了孙海瓶他的脸，还有他的眼神。
谢文君自己一下也懂了。
师傅，这是要让自己。
在比赛决赛开大呀。
“可是师傅，我感觉我还没有准备好啊，在大赛里面没有累积足够的经验呀，就直接来吗，要知道我们之前的计划……”
谢文君还没有说完。
孙海瓶就开口打断：
“我知道和之前的计划不一样，但是计划永远赶不上变化。”
“你知道吗？我很喜欢你崇拜的苏总说的一句话。”
孙海瓶看着面前的弟子，他知道这是和刘祥完全不一样的运动员，刘祥根本不用自己说这些。
可像刘祥那样的人有几个呢？
如果都带着这样的标准，那自己是在刘祥退役之后就不需要执教。
因为可能穷其一生，也都碰不到一个这样的人了。
所以。
孙海瓶这里展示了自己的耐心。
一点一点的引导道：
“任何事情都没有完全准备好的时候。”
“我们要做好任何时候都没有做好准备的准备。”
“机会来了。”
“就不要错过。”
“因为没有完全让你准备好的时候。”
……
谢文君虽然当时被这番话震惊。
孙海瓶以往在他的印象里都是比较的沉稳，很少打这种大胆的主意。
要不然当年刘祥自己想要八改七。
孙海瓶也不会直接站出来反对。/6`1,看￠书.网^ *无?错′内\容/
可。
刚刚他听到自己的师傅说什么？
让他……
大胆上。
这。
真不是自己听错了吗？
其实还真不是。
孙海瓶，这么多年别的不说。
对于机会的把握。
还是有几分心得。
而且在他手下的运动员没有一个说他不好。
这绝对说明问题。
那么。
在为运动员职业生涯考虑方面。
孙海瓶绝对是用心的。[书友力荐作品：白易书屋]
刘祥那些方面只能说是没经验，但看刘翔对他的态度甚至是送别墅，给他就知道对于刘祥用不用心。
如果说这就是谢文君人生中最好的一次拿牌机会？
那么。
孙海瓶绝对会让他抓住，用力一拼。
那么起跑前。
谢文君的起跑器设置就打破常规。
前起跑器距起跑线1.18米，后起跑器距前起跑器1.45米，且与跑道中线呈7°夹角。
这一设计源于他1.90米的身高与102c下肢长——
相较于欧美选手，亚洲运动员下肢相对较短，但髋关节灵活性更高。
较近的起跑器间距比欧美选手平均短3-5c能使他在蹬地时更高效地利用下肢爆发力。
而7°夹角则巧妙引导身体在启动瞬间产生向内的分力。
帮助其快速切入跑道内边。
减少过栏路径长度。
以前孙海瓶肯定会很难理解，为什么一个起跑器设置都要做这么多花样。
但是现在他理解了。
这么多年在二沙岛不是白待着。
他也找了很多时间和拉尔夫.曼做一些心得交谈。
所以人家对于他不一定有兴趣。
但是他对人家感兴趣就行了。
现在他处于想要学习的姿态。
那自然要拿出相应的态度来。
这一点孙海瓶做得很不错。
而且他确确实实在这些年学到了不少新东西。
以前完全不知道的东西。
就比如眼下。
这么做是根据运动生物力学分析。
而不是自己凭空瞎想。
这种布局使他蹬地时的水平分力占比提升至78%，超过了之前的72%。
同时垂直分力控制在22%。
既保证了启动速度，又避免因过度垂直发力导致重心起伏过大。
此外，将起跑器踏板倾角调整为前板15°、后板25°，这种不对称设计契合谢文君其前脚掌发力的习惯，使蹬地瞬间的肌肉募集效率提高12%。
同时，谢文君将起跑器与跑道中线呈7°夹角。这个看似微小的角度调整，实则蕴含着精妙的原理。
这是因为在蹬地时，该角度产生的侧向分力能够引导身体自然地向内侧倾斜。
帮助他在起跑后迅速切入跑道。
缩短过栏的实际路径长度。
会这么多是谢文君在启动的时候身体总是产生偏移，这样反而能让他的启动恢复到一个正常的局面。
根据计算，这一设计可使他的过栏总路径减少约8 - 10厘米，在争分夺秒的比赛中，这一优势不容忽视。*三}\叶??屋(? =已ˉˉ÷发{?布e°最|Dt新?o~章·节?
在预备姿势阶段，谢文君的身体姿态展现出高度的专业性。
他的双手间距略宽于肩，手指紧扣跑道，这种抓地方式能够提供更稳定的支撑，同时有助于在启动瞬间将手臂的摆动力更好地传递到全身。
头部保持自然下垂。
目光注视起跑线前约50厘米处的固定点。
视线角度既能保证身体重心的稳定。
又能在发令枪响时迅速做出反应。
臀部位置略高于肩部。
与地面形成约135°的夹角。
这种姿态使得髋关节、膝关节和踝关节都处于适度的屈曲状态，股四头肌、腘绳肌等主要发力肌群被拉伸到合适的长度。
根据肌肉的长度-张力关系，此时的肌肉能够在收缩时产生更大的力量。
同时的背部保持挺直，核心肌群处于紧张状态，为即将开始的启动动作提供稳定的动力传导基础。
这种预备姿势的设计，使他在起跑瞬间能够迅速激活全身的力量，并且保持身体的平衡与协调。
没错，真正的科学就是这样，每一步都是设计。
不会像以前一样，光凭肉眼和经验做出判断。
一切都要有迹可循，有理可依。
发令枪响的0.141秒后，谢文君弹射而出。
前两步步长分别为1.22米和1.30米，蹬地时间仅0.23秒\/步，步频高达5.1步\/秒。
这种高频小步启动，利用快肌纤维的快速收缩特性，在极短时间内将身体重心从蹲踞状态拉起，同时通过高频摆臂。
摆幅达肩关节活动范围的85%。
维持躯干稳定。
值得注意的是，这里——他的手臂摆动轨迹呈现独特的“8字形”。
左臂前摆时肘关节内收至胸口左侧。
右臂后摆至臀部右后方。
这种交叉摆动方式有效抵消了下肢蹬地产生的旋转力矩，使身体重心偏移量控制在±2c内。
从第三步起，谢文君进入“阶梯式加速”阶段。
他以0.12米的步长增幅逐步推进，步频从5.1步\/秒平滑提升至5.4步\/秒。
形成独特的加速曲线。
这种加速模式的核心在于“能量梯度释放”——通