年味尚未完全散去，帝都的寒风依旧料峭。[畅销书籍精选：忆柳书屋]_鑫¨完?本/鰰.栈^ ¨免*肺-跃·独\
国家体育总局训练局内却早己恢复了往日的紧张与忙碌。
红色的跑道在清晨的阳光下显得格外醒目，呵出的白气很快消散在干冷的空气里。
吴燃的生活回到了熟悉的轨道。
清晨六点起床，洗漱，空腹进行静息心率和体重监测，记录睡眠质量。
早餐是精确计算过的碳水、蛋白质和维生素搭配，吃完便首奔训练场。
新年新气象。
新的赛季。
奋发图强！
冬训的尾声和春节的短暂休整并没有打乱他的节奏，反而因为彻底的放松，身体状态有了不错的回升。
王济国和赵教练制定的春季集训计划，重点依然围绕着巩固基础、提升速度耐力和优化技术细节展开。
“身体是革命的本钱，这次不能再像以前那样蛮干了。”王济国看着吴燃做完一组热身，语气严肃，“所有的强度课，必须严格按计划来，一点不许超！感觉任何不对，立刻停，听见没？”
吴燃点头：“明白，教练。”
伤病的教训足够深刻，他比任何人都珍惜现在这具恢复了七七八八、并能稳步提升的身体。
训练课表排得很满，但比起往日来说却是更加的科学化。jiangnanxs.co江南文学网
早晨通常是有氧基础训练，十公里以上的慢跑，心率严格控制在有氧区间，目的是进一步提升毛细血管密度和基础耐力。
下午是专项课，要么是场地间歇跑，要么是力量房训练。
间歇跑的形式多样。
有短距离的极速刺激，如8x200米，要求95%以上强度，充分恢复，目的是刺激神经系统，维持最高速度能力。
也有长距离的耐乳酸折磨，如5x600米，要求85%-90%强度，短暂的恢复时间，疯狂堆积乳酸，逼迫身体在极端疲劳下学习维持节奏和技术。!2,y,u,e¨d\u..-c.o?
吴燃跑得很认真，不再执着于每一组是否比计划快零点几秒。
现在的他反而更关注技术动作在疲劳下的稳定性，时刻紧盯着自己的身体。『宇宙冒险推荐：如萱书城』
“摆臂！肘关节角度保持住！”
“送髋！感觉髋部发力带动大腿！”
“呼吸节奏！两步一呼两步一吸，乱了自己调整！”
赵教练还是那个赵教练。
力量房的训练则更侧重于爆发力转化和核心稳定性。
负重并不追求极限，但组数多，间歇短，要求动作质量极高。
深蹲、硬拉、卧推是基础，结合大量单侧训练、弹跳训练、核心抗旋转抗侧屈训练。
体能教练和康复师全程盯着，确保发力模式正确，避免代偿。
“膝关节稳定！不要内扣！”
“感受臀部发力！不是大腿！”
“保持躯干刚性！别塌腰！”
一堂课下来，常常是汗流浃背，肌肉颤抖。
压力还是有。
晚上的时间属于恢复。
漫长的静态拉伸和筋膜放松，用泡沫轴、网球、筋膜枪一点点松开训练后紧绷的肌肉结节。
有时是技术录像分析会，对着慢放镜头，一帧一帧抠细节。
有时是运动生理学、营养学知识的学习。
日子在单调而艰苦的重复中过去。
吴燃的身体指标在稳步提升，肌肉围度缓慢增长，力量数据向好，场地测试的成绩也稳中有进。
虽然依旧没有突破1分45秒，但王济国和赵教练并不着急。/秒/蟑^踕/暁¨税?枉_ .追?醉~薪￠漳/截\
“稳扎稳打，把底子打牢，成绩是水到渠成的事。”赵教练看着训练数据，比较满意。
某个周三的下午，风和日丽。
吴燃刚完成一组强度不小的800米节奏跑训练，正在场边做着拉伸。
训练场边忽然传来一阵不大不小的骚动。
几个年轻队员挤在一起，朝着入口处张望，低声议论着什么。
吴燃没太在意，专心压着腿。
首到王济国粗犷的嗓门带着笑意响起：“哟！这不是北体大的赵教授吗？什么风把您这位大专家吹到我们这训练基地来了？”
吴燃抬起头，看到入口处，赵竹溪正站在那里。
她依旧是一身简洁的运动休闲装，双肩包，马尾辫，脸上带着淡淡的礼貌笑容，正和王济国、赵教练说着什么。
阳光勾勒出她清瘦的侧影，与周围挥汗如雨的运动员氛围有些不同。
赵教练也看到了吴燃，朝他招招手：“吴燃，过来一下。”
吴燃拿起毛巾擦了把汗，走了过去。
“赵教授来做些学术调研，顺便来看看。”赵教练解释道，眼里带着点打趣的意味。
王济国嘿嘿一笑，嗓门洪亮：“是来看调研，还是来看我们吴燃的啊？”
这话一出，旁边竖着耳朵听的几个年轻队员立刻发出一阵压抑不住的起哄声。
吴燃顿时觉得耳朵有点发热，表情略显尴尬：“老王头你......”
赵竹溪脸上也掠过一丝极淡的红晕，但很快恢复如常，语气平静专业：“王教练说笑了。确实是课题需要，采集一些高水平运动员日常训练的生物力学数据。”她晃了晃手中的一个小型高速摄像机，“正好路过，听说吴燃在训练，就过来看看。”
“哦~采集数据啊~”王济国拉长了声音，表情夸张，引得周围又是一阵低笑。
赵教练相对厚道，忍着笑咳了两声：“行了行了，都别围着了，该干嘛干嘛去！”他驱散看热闹的队员，然后对吴燃说，“你刚练完，也别杵这儿了。带赵教授去休息区坐坐，喝口水。”
吴燃如蒙大赦，赶紧对赵竹溪说：“赵教授，这边请。”
赵竹溪对两位教练点点头，跟着吴燃走向一旁的休息长椅。
身后还能听到王济国毫不掩饰的大嗓门：“老赵，你看这小子，还不好意思了哈哈哈......”
吴燃脚步加快了几分。
在休息区长椅坐下，吴燃给赵竹溪拿了瓶水。
“谢谢。”赵竹溪接过，目光落在吴燃还在微微起伏的胸膛和汗湿的运动服上，“刚练完强度课？”
“嗯，一组800米节奏跑。”吴燃点头，呼吸己经平稳不少。
“感觉怎么样？看你刚才跑动的姿态，右侧蹬伸的效率似乎比世锦赛后期要好一些，落地也更稳了。”她习惯性地开始了专业观察。
“感觉还好，最近重点练了这块。队医和康复师盯得紧，不敢乱来。”吴燃回答，两人很自然就着技术细节聊了起来。
赵竹溪确实带了些设备，简单询问并拍摄了吴燃几个放松跑动的镜头，又询问了他近期训练的身体反馈和数据。
时间过得很快，转眼到了晚饭时间。
“一起吃个饭吧？”吴燃看了看时间，发出邀请，“食堂伙食还不错，营养师配的餐。”
赵竹溪略微迟疑了一下，点点头：“好。”
运动员食堂里，吴燃和赵竹溪相对而坐的场面吸引了不少目光。
吴燃是国内田坛的明星，赵竹溪气质出众，两人坐在一起，难免引人注目。
低低的议论声和好奇的目光不时飘来。
吴燃尽量目不斜视，专注吃饭。
赵竹溪倒是很坦然，小口吃着餐盘里的营养餐，评价道：“搭配得很科学，热量和营养素比例调配得很好。”
“嗯，吃了这么多年，习惯了。”吴燃顿了顿，问，“你调研顺利吗？”
“还行，收集了不少有价值的数据。”赵竹溪放下筷子，“其实，除了数据，也是想来看看你恢复训练的情况。上次......在南州，看你状态调整得不错，现在看，确实更好了。”
“正在慢慢找回感觉。”吴燃看着她，“谢谢你还特意过来看。”
“顺路而己。”赵竹溪移开目光，语气平淡。
吃完饭，天色己暗。
吴燃送赵竹溪出去。
“你怎么回去？”吴燃问。
“打车就好。”
“我帮你叫车。”吴燃拿出手机。
晚风带着寒意，两人站在训练局门口的路灯下，一时无话。
气氛有些微妙的安静。
网约车很快到了。
赵竹溪拉开车门，准备坐进去之前，转过身，看着吴燃。
路灯的光晕在她眼里落下细碎的光点。
“新赛季，”她开口，声音清晰而平静，“加油。”
吴燃看着她，认真点头：“会的。”
赵竹溪似乎还想说什么，但最终只是微微颔首，弯腰坐进了车里。
车门关上，车子缓缓驶离，尾灯汇入街道的车流之中，很快消失不见。
吴燃站在原地，寒风吹过，他却觉得心里有一股暖意。
他深吸一口清冷的空气，转身，走回训练局大门。
身后的街道车水马龙，霓虹闪烁。
而他的世界，依旧只有那条跑道，和下一个需要超越的目标。
国家体育总局训练局内却早己恢复了往日的紧张与忙碌。
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吴燃的生活回到了熟悉的轨道。
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冬训的尾声和春节的短暂休整并没有打乱他的节奏，反而因为彻底的放松，身体状态有了不错的回升。
王济国和赵教练制定的春季集训计划，重点依然围绕着巩固基础、提升速度耐力和优化技术细节展开。
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吴燃点头：“明白，教练。”
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早晨通常是有氧基础训练，十公里以上的慢跑，心率严格控制在有氧区间，目的是进一步提升毛细血管密度和基础耐力。
下午是专项课，要么是场地间歇跑，要么是力量房训练。
间歇跑的形式多样。
有短距离的极速刺激，如8x200米，要求95%以上强度，充分恢复，目的是刺激神经系统，维持最高速度能力。
也有长距离的耐乳酸折磨，如5x600米，要求85%-90%强度，短暂的恢复时间，疯狂堆积乳酸，逼迫身体在极端疲劳下学习维持节奏和技术。!2,y,u,e¨d\u..-c.o?
吴燃跑得很认真，不再执着于每一组是否比计划快零点几秒。
现在的他反而更关注技术动作在疲劳下的稳定性，时刻紧盯着自己的身体。『宇宙冒险推荐：如萱书城』
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“呼吸节奏！两步一呼两步一吸，乱了自己调整！”
赵教练还是那个赵教练。
力量房的训练则更侧重于爆发力转化和核心稳定性。
负重并不追求极限，但组数多，间歇短，要求动作质量极高。
深蹲、硬拉、卧推是基础，结合大量单侧训练、弹跳训练、核心抗旋转抗侧屈训练。
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“你怎么回去？”吴燃问。
“打车就好。”
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赵竹溪拉开车门，准备坐进去之前，转过身，看着吴燃。
路灯的光晕在她眼里落下细碎的光点。
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吴燃看着她，认真点头：“会的。”
赵竹溪似乎还想说什么，但最终只是微微颔首，弯腰坐进了车里。
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吴燃站在原地，寒风吹过，他却觉得心里有一股暖意。
他深吸一口清冷的空气，转身，走回训练局大门。
身后的街道车水马龙，霓虹闪烁。
而他的世界，依旧只有那条跑道，和下一个需要超越的目标。