第231章 好好享受吧，天才
第二天清晨，天还蒙着一层灰蓝色的薄纱，闹钟的尖叫准时划破了宿舍的宁静。(富豪崛起之路：紫安书城)
戚霖几乎是和对床的埃德加同时从床上坐起，两人对视一眼，都从对方脸上看到了如出一辙的疲惫和酸痛。
“早。”戚霖含混不清地咕哝了一句，抓起衣服套在身上。
埃德加揉了揉眼睛，咧开嘴露出一口白牙：“早，兄弟。”
戚霖扯了扯嘴角，算是回应。
两人刚收拾完毕，兰伯特·简就敲响了房门。
“早上好，天才们。”他探进一个头，脸上挂着招牌式的笑容，“从今天起，你们将正式进入IMG的常规训练模式。走吧，我带你们去见各自的主管教练。”
随即，他递过来两个纸袋。
“这是你们的早餐，路上吃。”
埃德加接过纸袋，闻了闻，脸上露出嫌弃的表情：“怎么是这个？全麦面包和水煮蛋？简，我发誓，再吃这个我会变成一只鸡。”
“忍忍吧，埃迪。”兰伯特·简拍了拍他的肩膀，“等你们正式开始个人训练计划，恐怕这个就是家常便饭了。”
三人穿过晨雾弥漫的园区，没有走向昨天的综合训练馆，而是来到了一栋独立的，科技感十足的建筑前。
兰伯特·简将埃德加交给了另一位黑人教练，然后带着戚霖来到了力量训练区。
一个身影正背对着他们，站在一台复杂的器械前，手里拿着一个平板，一丝不苟地记录着什么。
他穿着一身最简单的灰色IMG运动套装，花白的头发修剪得极其整齐，即便只是一个背影，也透着一股让人不敢轻视的威严。【巅峰法师之作：玉朵阁】
“沃克先生。”兰伯特·简的声音里带着几分恭敬。
那个身影闻声转了过来。
那是一张饱经风霜的脸，深刻的皱纹如同刀刻，一双眼睛却锐利异常。
他就是盖尔·沃克，IMG学院的体能教练之一，也是主管戚霖接下来八个月体能训练的教练。
沃克的视线在戚霖身上停留了片刻。
没有任何多余的客套，他只是将手里的平板递给了兰伯特·简。
“这是他未来四周的训练计划。”沃克开口，嗓音和他的人一样沉稳如山，“我已经根据吉利安先生的训练总纲做了细化。每一项训练的重量，组数，休息时间，都必须严格按照上面的来，不允许有任何折扣。”
兰伯特·简将计划翻译给戚霖听，戚霖看着那密密麻麻的表格，感觉自己的头皮有些发麻。
这种强度，比他之前在国内接受的任何训练，包括韩大叔的，都要大得多。
“另外，”沃克继续说道，他的视线再次落在戚霖身上，“从今天开始，训练日里，他不能再去中央食堂吃饭。”
“什么？”简愣住。
“营养师会根据他的训练强度，为他单独准备营养餐。”沃克指了指不远处的一个配餐窗口，“每天三餐，包括加餐，都在这里领取。每一克碳水，每一克蛋白质，都是计算好的。他的目标是在八个月内，在不影响速度和弹跳的前提下，增重十公斤。”
“还有问题吗？”沃克问道。
听到翻译后，戚霖摇了摇头。
“很好。”沃克点了点头，他看了一眼手表，“现在是七点零五分，你的热身时间是十五分钟。七点二十分，我在这里看到你开始第一组卧推。简，你负责监督。”
说完，他便不再多看一眼，转身走向了另一片场地。
“我的天，”兰伯特·简夸张地吐了吐舌头，“这家伙，比传说中的还要严格。戚，祝你好运。”
戚霖苦笑了一下，走进更衣室，换上速干衣出来，开始活动自己的关节。
十五分钟后，沃克准时从另一边过来。
“你的极限卧推重量是多少？”沃克问。
“八十公斤。”这是戚霖昨天体测时的数据。
沃克点了点头，又在杠铃两边各加了一片五公斤的杠铃片。
九十公斤。
“四个一组，做五组。每组之间休息三十秒。”沃克按下手中的秒表，不容置喙地命令道，“开始。”
戚霖躺在卧推凳上，双手握住冰冷的杠铃。
九十公斤的重量，比他想象的还要沉重。他咬紧牙关，将杠铃缓缓推起，手臂因为巨大的压力而微微颤抖。
一。
二。
三。
当他完成第四个时，感觉自己的双臂都快要断掉了。
他将杠铃放回架子上，胸膛剧烈地起伏着。
“三十秒休息。”沃克那毫无感情的报时声在耳边响起。
戚霖感觉自己才刚刚喘上一口气，三十秒的休息时间就已经结束。
“第二组，开始。”
汗水很快浸透了他的衣衫，顺着额角滑落，滴进眼睛里，又涩又疼。
他想用手去擦，但沃克的声音再次响起。
“别停下！你以为你在推杠铃？不！你推的是在篮下卡住你的中锋！是那个让你连出手机会都没有的防守者！”
“你的弱点不在手臂，在你的心里！你觉得它重，它就永远压着你！推起来！为了你那该死的投篮空间！”
戚霖咬着牙，完成了第二组，第三组……
当第五组最后一个动作完成，他将杠铃放回原位的瞬间，感觉自己全身的力气都被抽干了。
他躺在凳子上，大口地喘着气，眼前阵阵发黑。
“起来。”沃克的声音里依旧听不到一丝温度，“下一个项目，深蹲。”
戚霖挣扎着从卧推凳上爬起来，双腿都在打颤。
他看着那个已经被加好重量的深蹲架，忽然有了一种错觉。
自己不是来打篮球的，是来受刑的。
而眼前这个面无表情的黑人老头，就是最冷酷的行刑官。
他没有给戚霖任何喘息的机会，力量区的训练一个接着一个，每一项都要求戚霖做到身体的极限。
当上午的训练结束时，戚霖几乎是爬着离开力量区的。
他瘫倒在场边的椅子上，感觉自己连抬起一根手指的力气都没有了。
最痛苦的，是饮食。
当兰伯特·简第一次将那个印着“营养中心特供”的餐盒递给他时，戚霖的好奇心在打开盖子的瞬间就灰飞烟灭了。
水煮的鸡胸肉，没有加任何调料的马铃薯，几片全麦面包，还有一杯看起来黏糊糊的绿色奶昔。
这就是他的午餐。
“这就是我的午餐？”戚霖捏着鼻子，一脸的难以置信。
“是的，你的午餐，晚餐，以及未来很长一段时间的所有餐食。”兰伯特·简脸上带着同情的笑。
“好好享受吧，天才。”
第二天清晨，天还蒙着一层灰蓝色的薄纱，闹钟的尖叫准时划破了宿舍的宁静。(富豪崛起之路：紫安书城)
戚霖几乎是和对床的埃德加同时从床上坐起，两人对视一眼，都从对方脸上看到了如出一辙的疲惫和酸痛。
“早。”戚霖含混不清地咕哝了一句，抓起衣服套在身上。
埃德加揉了揉眼睛，咧开嘴露出一口白牙：“早，兄弟。”
戚霖扯了扯嘴角，算是回应。
两人刚收拾完毕，兰伯特·简就敲响了房门。
“早上好，天才们。”他探进一个头，脸上挂着招牌式的笑容，“从今天起，你们将正式进入IMG的常规训练模式。走吧，我带你们去见各自的主管教练。”
随即，他递过来两个纸袋。
“这是你们的早餐，路上吃。”
埃德加接过纸袋，闻了闻，脸上露出嫌弃的表情：“怎么是这个？全麦面包和水煮蛋？简，我发誓，再吃这个我会变成一只鸡。”
“忍忍吧，埃迪。”兰伯特·简拍了拍他的肩膀，“等你们正式开始个人训练计划，恐怕这个就是家常便饭了。”
三人穿过晨雾弥漫的园区，没有走向昨天的综合训练馆，而是来到了一栋独立的，科技感十足的建筑前。
兰伯特·简将埃德加交给了另一位黑人教练，然后带着戚霖来到了力量训练区。
一个身影正背对着他们，站在一台复杂的器械前，手里拿着一个平板，一丝不苟地记录着什么。
他穿着一身最简单的灰色IMG运动套装，花白的头发修剪得极其整齐，即便只是一个背影，也透着一股让人不敢轻视的威严。【巅峰法师之作：玉朵阁】
“沃克先生。”兰伯特·简的声音里带着几分恭敬。
那个身影闻声转了过来。
那是一张饱经风霜的脸，深刻的皱纹如同刀刻，一双眼睛却锐利异常。
他就是盖尔·沃克，IMG学院的体能教练之一，也是主管戚霖接下来八个月体能训练的教练。
沃克的视线在戚霖身上停留了片刻。
没有任何多余的客套，他只是将手里的平板递给了兰伯特·简。
“这是他未来四周的训练计划。”沃克开口，嗓音和他的人一样沉稳如山，“我已经根据吉利安先生的训练总纲做了细化。每一项训练的重量，组数，休息时间，都必须严格按照上面的来，不允许有任何折扣。”
兰伯特·简将计划翻译给戚霖听，戚霖看着那密密麻麻的表格，感觉自己的头皮有些发麻。
这种强度，比他之前在国内接受的任何训练，包括韩大叔的，都要大得多。
“另外，”沃克继续说道，他的视线再次落在戚霖身上，“从今天开始，训练日里，他不能再去中央食堂吃饭。”
“什么？”简愣住。
“营养师会根据他的训练强度，为他单独准备营养餐。”沃克指了指不远处的一个配餐窗口，“每天三餐，包括加餐，都在这里领取。每一克碳水，每一克蛋白质，都是计算好的。他的目标是在八个月内，在不影响速度和弹跳的前提下，增重十公斤。”
“还有问题吗？”沃克问道。
听到翻译后，戚霖摇了摇头。
“很好。”沃克点了点头，他看了一眼手表，“现在是七点零五分，你的热身时间是十五分钟。七点二十分，我在这里看到你开始第一组卧推。简，你负责监督。”
说完，他便不再多看一眼，转身走向了另一片场地。
“我的天，”兰伯特·简夸张地吐了吐舌头，“这家伙，比传说中的还要严格。戚，祝你好运。”
戚霖苦笑了一下，走进更衣室，换上速干衣出来，开始活动自己的关节。
十五分钟后，沃克准时从另一边过来。
“你的极限卧推重量是多少？”沃克问。
“八十公斤。”这是戚霖昨天体测时的数据。
沃克点了点头，又在杠铃两边各加了一片五公斤的杠铃片。
九十公斤。
“四个一组，做五组。每组之间休息三十秒。”沃克按下手中的秒表，不容置喙地命令道，“开始。”
戚霖躺在卧推凳上，双手握住冰冷的杠铃。
九十公斤的重量，比他想象的还要沉重。他咬紧牙关，将杠铃缓缓推起，手臂因为巨大的压力而微微颤抖。
一。
二。
三。
当他完成第四个时，感觉自己的双臂都快要断掉了。
他将杠铃放回架子上，胸膛剧烈地起伏着。
“三十秒休息。”沃克那毫无感情的报时声在耳边响起。
戚霖感觉自己才刚刚喘上一口气，三十秒的休息时间就已经结束。
“第二组，开始。”
汗水很快浸透了他的衣衫，顺着额角滑落，滴进眼睛里，又涩又疼。
他想用手去擦，但沃克的声音再次响起。
“别停下！你以为你在推杠铃？不！你推的是在篮下卡住你的中锋！是那个让你连出手机会都没有的防守者！”
“你的弱点不在手臂，在你的心里！你觉得它重，它就永远压着你！推起来！为了你那该死的投篮空间！”
戚霖咬着牙，完成了第二组，第三组……
当第五组最后一个动作完成，他将杠铃放回原位的瞬间，感觉自己全身的力气都被抽干了。
他躺在凳子上，大口地喘着气，眼前阵阵发黑。
“起来。”沃克的声音里依旧听不到一丝温度，“下一个项目，深蹲。”
戚霖挣扎着从卧推凳上爬起来，双腿都在打颤。
他看着那个已经被加好重量的深蹲架，忽然有了一种错觉。
自己不是来打篮球的，是来受刑的。
而眼前这个面无表情的黑人老头，就是最冷酷的行刑官。
他没有给戚霖任何喘息的机会，力量区的训练一个接着一个，每一项都要求戚霖做到身体的极限。
当上午的训练结束时，戚霖几乎是爬着离开力量区的。
他瘫倒在场边的椅子上，感觉自己连抬起一根手指的力气都没有了。
最痛苦的，是饮食。
当兰伯特·简第一次将那个印着“营养中心特供”的餐盒递给他时，戚霖的好奇心在打开盖子的瞬间就灰飞烟灭了。
水煮的鸡胸肉，没有加任何调料的马铃薯，几片全麦面包，还有一杯看起来黏糊糊的绿色奶昔。
这就是他的午餐。
“这就是我的午餐？”戚霖捏着鼻子，一脸的难以置信。
“是的，你的午餐，晚餐，以及未来很长一段时间的所有餐食。”兰伯特·简脸上带着同情的笑。
“好好享受吧，天才。”