第112章 外卖骑手的膝盖救星
；要是颜色发黑、摸起来粗糙，还有很多硬梗，就是劣质艾绒，不仅热力不够，还可能产生有害物质，烫伤皮肤不说，还会刺激呼吸道。”他手把手地教李哥怎么挑选艾绒，怎么用棉纸卷艾条，“卷的时候要用力均匀，卷得紧实一点，这样燃烧的时候才不会掉灰，热力也更稳定。·w*o*d*e_s,h!u-c/h?e+n?g,.!n*e^t\”
骑手们接过艾草和艾绒，小心翼翼地放进随身的背包里，像是捧着什么稀世珍宝。李哥从口袋里掏出一个皱巴巴的信封，里面装着几张百元大钞和一些零钱，是他今天特意从银行取的：“林大夫，赵师傅，太谢谢你们了！我们跑一天单也就赚个百八十块，去医院挂个号就得五十，开点药就好几百，还不管用。没想到你们不仅给我们治病，还送我们艾草和艾绒，真是活菩萨！这是我们三个的诊疗费，你收下，不能让你白忙活。”王磊和小张也连忙掏出钱包，拿出准备好的钱，非要塞给林墨。
林墨连忙按住他们的手，把钱推了回去：“不用不用，这点小事，举手之劳。你们赚钱多不容易，风里来雨里去的，有时候还得受客户的气，这点艾草和调理，根本不值钱。”他把苏清瑶写的调理教程打印出来，分发给三人，“你们按照这个教程来，坚持一段时间，膝盖肯定能好。要是中间有什么不舒服，或者穴位找不准，随时来问我，或者在微信上给我发消息，我拍视频教你们。”他还特意加了三人的微信，把穴位定位图和艾灸注意事项发给他们，“以后骑车的时候注意保暖，别为了赶时间闯红灯，安全第一，身体也第一。”
骑手们拗不过林墨，只好把钱收起来，再三道谢后才骑车离开。陈小雨早已把刚才拍的视频快速剪辑好，配上了轻快的背景音乐和醒目的文字说明：“外卖骑手的膝盖救星！三个穴位艾灸，十五分钟缓解膝痛，在家就能做！百草堂公益调理，为骑手健康护航！”她还在视频里加了李哥调理前后的对比画面，以及赵铁山教卷艾条的细节。视频刚发到抖音和快手两个平台，不到十分钟就收到了几十个点赞，评论区里很快就被骑手们的留言刷屏了。
“终于找到治膝盖疼的方法了！我跑外卖三年，膝盖疼得晚上翻个身都疼，有时候疼得直哭，去医院检查说是半月板损伤，让做手术，我哪敢做啊，家里还有两个孩子要养。明天就去买艾条试试！”
“我们骑手真的太不容易了，夏天顶着四十度的高温骑车，膝盖被太阳晒得发烫；冬天零下几度，风像刀子一样刮在膝盖上。上次我膝盖疼得没法跑单，站长还扣了我五百块绩效。感谢林大夫的无私分享，已经转发到我们骑手群了，群里三百多个人都等着学呢！”
“求穴位定位的详细图片！我眼神不太好，视频里看得不太清楚，能不能拍个带标注的高清图？还有艾条在哪买靠谱啊？上次买的艾条烧起来全是黑烟，呛得我直咳嗽，熏得眼睛都疼。[黑科技爽文精选：安蕾书屋]”
陈小雨看着评论区不断刷新的留言，兴奋地跑到林墨身边，把手机递给他看：“林哥，你快看！视频发出去不到半小时，点赞就破千了，评论有两百多条，全是骑手们的求助和感谢！我想拍个更详细的穴位定位视频，用真人模特标注，每个穴位都拍特写，再教大家怎么分辨艾绒好坏、怎么自己卷艾条，简单又省钱，这样骑手们就能自己动手调理了，你觉得怎么样？”
林墨看着评论区里的留言，心里暖暖的，尤其是看到有骑手说因为膝盖疼没法跑单被扣绩效，更是感同身受。“这个主意太好了。骑手们每天都忙着跑单，根本没时间来医馆，教他们自己调理，才能真正帮到更多人。”他看向正在整理病例的苏清瑶，“清瑶，你能不能设计一个简易的穴位定位图，用通俗易懂的语言标注，比如‘犊鼻穴在膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时像牛鼻子一样明显’‘足三里在膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度就是三寸’，这样就算没学过中医的骑手也能轻松找到。”
苏清瑶立刻放下手里的活，打开电脑上的绘图软件：“没问题，我今天下午就能做出来。我还可以在图上加上不同体质的调理重点，比如寒湿体质加灸阴陵泉，阳虚体质加灸关元穴，这样骑手们可以根据自己的情况调整。对了，还得加上注意事项，比如艾灸时要避开皮肤破损处，孕妇不能灸腹部和腰骶部的穴位，有高血压、糖尿病的患者艾灸时间要减半，避免出风险。”她顿了顿，又补充道，“我还可以整理一个‘骑手护膝指南’，里面包括保暖技巧，比如不同季节该用什么样的护膝；骑车姿势调整，比如车把的高度、坐垫的角度怎么调才能减少膝盖压力；日常拉伸方法，比如跑单间隙怎么拉伸膝关节和小腿肌肉，从根本上预防膝痛。”
赵铁山坐在一旁的太师椅上，喝着艾草茶，慢悠悠地说道：“你们年轻人脑子活，想法周到，这点很好。不过我得提醒你们，骑手们的工作节奏太快了，每天跑单量那么大，等餐、送单的间隙也就几分钟时间，太复杂的技法他们根本没时间坚持。最好能简化一下，让他们在等餐或者红灯的时候，花几分钟就能完成调理。”他放下茶杯，指着自己的膝盖演示起来，“比如，把艾灸改成穴位按揉，平时没事的时候就按一按，利用红灯的几十秒、等餐的几分钟，每个穴位按揉一两分钟，每天积累下来也有不少时间。再配合每周一次艾灸，既省时间又有效，他们也更容易坚持下去。”
林墨眼睛一亮，赵铁山的话点醒了他：“赵叔说得太对了！我们得站在骑手的角度考虑问题，他们最缺的就是时间。我们可以设计一套‘骑手简易调理法’，分为日常按揉和每周艾灸两部分。日常按揉就选犊鼻、足三里、阳陵泉这三个最关键的穴位，每个穴位三分钟，每天两次，利用等餐、红灯、取餐的间隙就能做；每周艾灸一次，把四个穴位都灸一遍，每个穴位十五分钟，周末休息的时候就能完成，这样既不耽误跑单，又能坚持调理。”他拿起笔，在纸上快速画着调理方案的框架，“还可以设计一个‘调理打卡表’，让骑手们在微信群里打卡，互相监督、互相鼓励，提高坚持率。”
说干就干，四人立刻分工忙活起来。苏清瑶打开绘图软件，开始设计穴位定位图，她找了一张标准的人体侧面图，在膝关节周围精准标注出每个穴位的位置，用不同颜色的箭头指示找穴方法，还配上了卡通图标，让画面更生动易懂。林墨则在诊疗床上躺下，让陈小雨拍摄穴位按揉的演示视频，他详细讲解每个穴位的按揉手法，比如按揉足三里要用拇指指腹，力度由轻到重，按到有酸胀感为宜；按揉阳陵泉要用食指和中指的指腹，顺时针旋转按揉。陈小雨举着手机，从不同角度拍摄，确保每个细节都清晰可见，还时不时停下来问：“林哥，这个角度能不能再靠近一点？骑手们可能看不清指腹的动作。”赵铁山则在一旁指导，纠正林墨按揉的力度和角度，确保技法准确又简单。
中午时分，第一版“骑手简易调理法”视频就制作完成了。视频全长五分钟，开头用动画展示了骑手膝盖疼痛的常见场景，引起共鸣；中间部分，林墨穿着白大褂，站在人体经络图前，详细演示了犊鼻穴、足三里、阳陵泉、委中穴、阴陵泉的定位方法，用“膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时更明显”“膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度”等通俗的描述，让骑手们轻松找到穴位。然后他坐在椅子上，演示每个穴位的按揉手法，强调“按到酸胀感为宜，力度以自己能承受为准”，还特意展示了在电动车上如何利用红灯时间按揉穴位的场景。最后部分，赵铁山出镜讲解艾灸的注意事项和简易艾条的制作方法，教大家怎么用普通的棉纸和艾绒卷艾条，怎么判断艾绒的好坏。
视频末尾，还附上了苏清瑶整理的“骑手护膝指南”，用字幕的形式逐条展示，包括“骑车时佩戴加绒护膝，冬季选择带羊毛内衬的，夏季选择透气防滑的”“车把高度调整至与肩同高，坐垫角度略向前倾，减少膝盖弯曲角度”“避免长时间保持一个姿势，每小时停车活动五分钟，做膝关节屈伸动作”“睡前用热水泡脚，加三十克生姜和十五克艾叶，水温四十度左右，泡十五分钟，促进下肢血液循环”等实用技巧。苏清瑶还特意在指南里加了“应急处理方法”，比如膝盖突然疼痛时，如何用穴位按揉快速缓解，避免影响跑单。
陈小雨给视频起了个接地气的标题：“外卖骑手必看！5分钟缓解膝痛，等餐时就能做，不耽误跑单！”然后配上醒目的封面图，图上是林墨正在给骑手按揉穴位的场景，旁边写着“百草堂公益调理，免费教程”。视频刚发布到短视频平台，半小时内播放量就突破了十万，点赞量超过两万，评论区里全是骑手们的感谢和互动，还有不少骑手私信陈小雨，询问更多调理细节。
“太实用了！我现在就在餐厅等餐，已经按了三分钟足三里，真的有酸胀感，膝盖舒服多了！刚才送了五单，膝盖本来有点疼，按完之后居然不疼了，林大夫太牛了！”xiakexsw.co侠客小说网
“谢谢林大夫和清瑶姐，还有小雨妹妹！这个指南太及时了，我们站长昨天还在群里说，上个月我们站点有五个骑手因为膝盖疼请假，影响了站点的业绩。我已经转发到我们站点的骑手群了，群里八十多个人都在问能不能加林大夫的微信，想咨询具体问题。”
“林大夫，能不能再讲讲腰背痛的调理方法？我们骑车不仅膝盖疼，腰也疼得厉害，每天骑十几个小时车，腰都僵得像块木板，晚上睡觉都翻不了身。还有肩膀，握车把握得时间长了，肩膀都抬不起来，能不能也出个教程啊？”
“我已经在网上买了艾草和棉纸，准备自己卷艾条，周末就试试艾灸！不过想问一下林大夫，我有高血压，艾灸的时候需要注意什么啊？会不会有危险？还有艾绒买多少比例的合适啊？”
林墨一条一条地回复着骑手们的留言，耐心解答他们的问题，比如高血压患者艾灸时要缩短时间，每个穴位灸十分钟即可，避免灸头部和胸部穴位；艾绒选三十比一的比例最合适，既能保证热力，又不会有太多杂质。苏清瑶也凑过来看评论，笑着说：“看来我们真的做对了，这些骑手们确实太需要这样的简易调理方法了。其实不止骑手，很多职业
骑手们接过艾草和艾绒，小心翼翼地放进随身的背包里，像是捧着什么稀世珍宝。李哥从口袋里掏出一个皱巴巴的信封，里面装着几张百元大钞和一些零钱，是他今天特意从银行取的：“林大夫，赵师傅，太谢谢你们了！我们跑一天单也就赚个百八十块，去医院挂个号就得五十，开点药就好几百，还不管用。没想到你们不仅给我们治病，还送我们艾草和艾绒，真是活菩萨！这是我们三个的诊疗费，你收下，不能让你白忙活。”王磊和小张也连忙掏出钱包，拿出准备好的钱，非要塞给林墨。
林墨连忙按住他们的手，把钱推了回去：“不用不用，这点小事，举手之劳。你们赚钱多不容易，风里来雨里去的，有时候还得受客户的气，这点艾草和调理，根本不值钱。”他把苏清瑶写的调理教程打印出来，分发给三人，“你们按照这个教程来，坚持一段时间，膝盖肯定能好。要是中间有什么不舒服，或者穴位找不准，随时来问我，或者在微信上给我发消息，我拍视频教你们。”他还特意加了三人的微信，把穴位定位图和艾灸注意事项发给他们，“以后骑车的时候注意保暖，别为了赶时间闯红灯，安全第一，身体也第一。”
骑手们拗不过林墨，只好把钱收起来，再三道谢后才骑车离开。陈小雨早已把刚才拍的视频快速剪辑好，配上了轻快的背景音乐和醒目的文字说明：“外卖骑手的膝盖救星！三个穴位艾灸，十五分钟缓解膝痛，在家就能做！百草堂公益调理，为骑手健康护航！”她还在视频里加了李哥调理前后的对比画面，以及赵铁山教卷艾条的细节。视频刚发到抖音和快手两个平台，不到十分钟就收到了几十个点赞，评论区里很快就被骑手们的留言刷屏了。
“终于找到治膝盖疼的方法了！我跑外卖三年，膝盖疼得晚上翻个身都疼，有时候疼得直哭，去医院检查说是半月板损伤，让做手术，我哪敢做啊，家里还有两个孩子要养。明天就去买艾条试试！”
“我们骑手真的太不容易了，夏天顶着四十度的高温骑车，膝盖被太阳晒得发烫；冬天零下几度，风像刀子一样刮在膝盖上。上次我膝盖疼得没法跑单，站长还扣了我五百块绩效。感谢林大夫的无私分享，已经转发到我们骑手群了，群里三百多个人都等着学呢！”
“求穴位定位的详细图片！我眼神不太好，视频里看得不太清楚，能不能拍个带标注的高清图？还有艾条在哪买靠谱啊？上次买的艾条烧起来全是黑烟，呛得我直咳嗽，熏得眼睛都疼。[黑科技爽文精选：安蕾书屋]”
陈小雨看着评论区不断刷新的留言，兴奋地跑到林墨身边，把手机递给他看：“林哥，你快看！视频发出去不到半小时，点赞就破千了，评论有两百多条，全是骑手们的求助和感谢！我想拍个更详细的穴位定位视频，用真人模特标注，每个穴位都拍特写，再教大家怎么分辨艾绒好坏、怎么自己卷艾条，简单又省钱，这样骑手们就能自己动手调理了，你觉得怎么样？”
林墨看着评论区里的留言，心里暖暖的，尤其是看到有骑手说因为膝盖疼没法跑单被扣绩效，更是感同身受。“这个主意太好了。骑手们每天都忙着跑单，根本没时间来医馆，教他们自己调理，才能真正帮到更多人。”他看向正在整理病例的苏清瑶，“清瑶，你能不能设计一个简易的穴位定位图，用通俗易懂的语言标注，比如‘犊鼻穴在膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时像牛鼻子一样明显’‘足三里在膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度就是三寸’，这样就算没学过中医的骑手也能轻松找到。”
苏清瑶立刻放下手里的活，打开电脑上的绘图软件：“没问题，我今天下午就能做出来。我还可以在图上加上不同体质的调理重点，比如寒湿体质加灸阴陵泉，阳虚体质加灸关元穴，这样骑手们可以根据自己的情况调整。对了，还得加上注意事项，比如艾灸时要避开皮肤破损处，孕妇不能灸腹部和腰骶部的穴位，有高血压、糖尿病的患者艾灸时间要减半，避免出风险。”她顿了顿，又补充道，“我还可以整理一个‘骑手护膝指南’，里面包括保暖技巧，比如不同季节该用什么样的护膝；骑车姿势调整，比如车把的高度、坐垫的角度怎么调才能减少膝盖压力；日常拉伸方法，比如跑单间隙怎么拉伸膝关节和小腿肌肉，从根本上预防膝痛。”
赵铁山坐在一旁的太师椅上，喝着艾草茶，慢悠悠地说道：“你们年轻人脑子活，想法周到，这点很好。不过我得提醒你们，骑手们的工作节奏太快了，每天跑单量那么大，等餐、送单的间隙也就几分钟时间，太复杂的技法他们根本没时间坚持。最好能简化一下，让他们在等餐或者红灯的时候，花几分钟就能完成调理。”他放下茶杯，指着自己的膝盖演示起来，“比如，把艾灸改成穴位按揉，平时没事的时候就按一按，利用红灯的几十秒、等餐的几分钟，每个穴位按揉一两分钟，每天积累下来也有不少时间。再配合每周一次艾灸，既省时间又有效，他们也更容易坚持下去。”
林墨眼睛一亮，赵铁山的话点醒了他：“赵叔说得太对了！我们得站在骑手的角度考虑问题，他们最缺的就是时间。我们可以设计一套‘骑手简易调理法’，分为日常按揉和每周艾灸两部分。日常按揉就选犊鼻、足三里、阳陵泉这三个最关键的穴位，每个穴位三分钟，每天两次，利用等餐、红灯、取餐的间隙就能做；每周艾灸一次，把四个穴位都灸一遍，每个穴位十五分钟，周末休息的时候就能完成，这样既不耽误跑单，又能坚持调理。”他拿起笔，在纸上快速画着调理方案的框架，“还可以设计一个‘调理打卡表’，让骑手们在微信群里打卡，互相监督、互相鼓励，提高坚持率。”
说干就干，四人立刻分工忙活起来。苏清瑶打开绘图软件，开始设计穴位定位图，她找了一张标准的人体侧面图，在膝关节周围精准标注出每个穴位的位置，用不同颜色的箭头指示找穴方法，还配上了卡通图标，让画面更生动易懂。林墨则在诊疗床上躺下，让陈小雨拍摄穴位按揉的演示视频，他详细讲解每个穴位的按揉手法，比如按揉足三里要用拇指指腹，力度由轻到重，按到有酸胀感为宜；按揉阳陵泉要用食指和中指的指腹，顺时针旋转按揉。陈小雨举着手机，从不同角度拍摄，确保每个细节都清晰可见，还时不时停下来问：“林哥，这个角度能不能再靠近一点？骑手们可能看不清指腹的动作。”赵铁山则在一旁指导，纠正林墨按揉的力度和角度，确保技法准确又简单。
中午时分，第一版“骑手简易调理法”视频就制作完成了。视频全长五分钟，开头用动画展示了骑手膝盖疼痛的常见场景，引起共鸣；中间部分，林墨穿着白大褂，站在人体经络图前，详细演示了犊鼻穴、足三里、阳陵泉、委中穴、阴陵泉的定位方法，用“膝盖外侧凹陷处，膝盖弯曲时更明显”“膝盖下三寸，四个手指并拢的宽度”等通俗的描述，让骑手们轻松找到穴位。然后他坐在椅子上，演示每个穴位的按揉手法，强调“按到酸胀感为宜，力度以自己能承受为准”，还特意展示了在电动车上如何利用红灯时间按揉穴位的场景。最后部分，赵铁山出镜讲解艾灸的注意事项和简易艾条的制作方法，教大家怎么用普通的棉纸和艾绒卷艾条，怎么判断艾绒的好坏。
视频末尾，还附上了苏清瑶整理的“骑手护膝指南”，用字幕的形式逐条展示，包括“骑车时佩戴加绒护膝，冬季选择带羊毛内衬的，夏季选择透气防滑的”“车把高度调整至与肩同高，坐垫角度略向前倾，减少膝盖弯曲角度”“避免长时间保持一个姿势，每小时停车活动五分钟，做膝关节屈伸动作”“睡前用热水泡脚，加三十克生姜和十五克艾叶，水温四十度左右，泡十五分钟，促进下肢血液循环”等实用技巧。苏清瑶还特意在指南里加了“应急处理方法”，比如膝盖突然疼痛时，如何用穴位按揉快速缓解，避免影响跑单。
陈小雨给视频起了个接地气的标题：“外卖骑手必看！5分钟缓解膝痛，等餐时就能做，不耽误跑单！”然后配上醒目的封面图，图上是林墨正在给骑手按揉穴位的场景，旁边写着“百草堂公益调理，免费教程”。视频刚发布到短视频平台，半小时内播放量就突破了十万，点赞量超过两万，评论区里全是骑手们的感谢和互动，还有不少骑手私信陈小雨，询问更多调理细节。
“太实用了！我现在就在餐厅等餐，已经按了三分钟足三里，真的有酸胀感，膝盖舒服多了！刚才送了五单，膝盖本来有点疼，按完之后居然不疼了，林大夫太牛了！”xiakexsw.co侠客小说网
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“林大夫，能不能再讲讲腰背痛的调理方法？我们骑车不仅膝盖疼，腰也疼得厉害，每天骑十几个小时车，腰都僵得像块木板，晚上睡觉都翻不了身。还有肩膀，握车把握得时间长了，肩膀都抬不起来，能不能也出个教程啊？”
“我已经在网上买了艾草和棉纸，准备自己卷艾条，周末就试试艾灸！不过想问一下林大夫，我有高血压，艾灸的时候需要注意什么啊？会不会有危险？还有艾绒买多少比例的合适啊？”
林墨一条一条地回复着骑手们的留言，耐心解答他们的问题，比如高血压患者艾灸时要缩短时间，每个穴位灸十分钟即可，避免灸头部和胸部穴位；艾绒选三十比一的比例最合适，既能保证热力，又不会有太多杂质。苏清瑶也凑过来看评论，笑着说：“看来我们真的做对了，这些骑手们确实太需要这样的简易调理方法了。其实不止骑手，很多职业