第112章 外卖骑手的膝盖救星
都有类似的职业病，比如办公室白领的颈肩痛、司机的腰背痛、教师的咽喉痛和静脉曲张，以后我们可以针对不同职业，设计不同的调理方案，帮助更多人。”她拿出笔记本，在上面写下“白领颈肩调理法”“司机腰背调理法”等标题，准备后续研究。
正在这时，门口传来一阵急促的电动车刹车声，紧接着是十几个骑手的说话声。为首的还是早上来的李哥，他身后跟着十几个骑手，每个人的电动车上都挂着保温箱，显然是刚跑完午高峰的单子。他们手里都提着塑料袋，里面装着各种水果、饮料和零食，有苹果、香蕉、橙子，还有冰镇的矿泉水和可乐。′鸿?特¨小\说_网- /已′发!布/最^新~章-节^“林大夫！我们来感谢你了！”李哥快步走进来，把手里的塑料袋放在堂屋的案几上，“这些都是我们铜人巷周边几个骑手站点的兄弟凑钱买的，一点心意，你千万别嫌弃。早上我回去给兄弟们试了试按揉的方法，几个膝盖疼的兄弟按了不到半小时，都说舒服多了。我们已经把你的视频转发到全市的骑手群了，现在好多骑手都知道你这个‘膝盖救星’了，都问能不能来你这儿请教！”
林墨连忙上前推辞，把骑手们手里的东西往回推：“你们太客气了，这些东西我真的不能收。我只是做了点力所能及的小事，能帮到你们我就很开心了。”他把骑手们让进屋里，给他们倒上艾草茶，“你们要是有时间，我现在就可以教你们按揉穴位的准确手法，以后你们自己就能调理，还能教身边的兄弟，这样就能帮到更多人了。”
骑手们纷纷点头，围在林墨身边，把他围成了一个圈。林墨让李哥先坐下，然后站在他身边，手把手地教大家找足三里：“大家看，足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，找到膝盖骨下缘，往下量四个手指的宽度，再往外侧移一点，按下去有酸胀感的地方就是了。”他握着一位骑手的手，放在李哥的足三里上，“按揉的时候要用拇指指腹，力度由轻到重，慢慢加力，按到有酸胀感最合适，然后顺时针揉三分钟。这个穴能补气养血，不仅能调理膝盖，还能增强免疫力，你们平时跑单累了，按一按还能缓解疲劳，精神更好。”他逐个指导骑手们找到穴位，纠正他们的按揉手法，对于手法不准确的，他就亲自示范，确保每个人都能掌握。
苏清瑶则从打印机里拿出刚打印好的穴位定位图和护膝指南，分发给每位骑手：“这张图是彩色的，防水材质，你们可以放在电动车的储物格里，想不起来的时候就拿出来看看。护膝指南里的注意事项一定要记住，比如骑车的时候要调整好坐垫高度，避免膝盖过度弯曲；冬天不能为了方便不戴护膝，哪怕穿厚一点也行；睡前用热水泡脚的时候，加点生姜和艾叶，效果更好。预防比治疗更重要，平时多注意，就能少受很多罪。”她还特意给每位骑手留了自己的微信，“有什么问题随时问我，不管是穴位找不准还是身体不舒服，我都会及时回复你们。”
陈小雨看着眼前热闹的场景，灵机一动，举着手机开启了直播：“家人们下午好！我是小雨，现在我们正在百草堂，林哥正在给十几位骑手兄弟现场指导穴位按揉手法。刚好多位骑手兄弟都在，他们都是早上刚调理过的，效果特别好。大家有什么关于膝痛调理的问题，或者其他健康问题，都可以在评论区留言，林哥和骑手兄弟们都会给大家解答！”她把镜头对准林墨和骑手们，调整到最佳角度，“现在在线人数已经有五千多了，家人们点点关注，我们后续会发布更多公益调理教程，都是免费的哦！”直播刚开启几分钟，在线人数就快速上涨，很快突破了一万人，弹幕里的提问不断刷新。
陈小雨挑了几个最有代表性的问题念了出来：“这位叫‘跑单小马达’的家人问，他膝盖疼了五年了，属于慢性膝痛，艾灸多久能去根？还有‘寒腿老陈’问，买的艾草太多了，怎么保存才能不发霉？最后这个‘手脚冰凉星人’想知道，除了膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉怎么调理？李哥，你早上刚调理过，先跟大家说说你的感受吧！”
李哥对着镜头有些紧张，搓了搓手，憨厚地笑道：“我早上来的时候，膝盖疼得走路都一瘸一拐，灸完之后立马就不疼了。刚才跑了八单，骑了二十多公里，膝盖一点事没有，以前跑五单就疼得不行。至于艾草保存，赵师傅早上教过我们，用密封袋分装好，每袋够灸一次的量，然后放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，这样半年都不会坏。”苏清瑶在一旁补充道：“如果家里有条件的话，也可以把艾草挂在通风的屋檐下，阴干后再放进密封袋，这样保存效果更好。”
“小雨妹妹，我看视频里教了卷艾条的方法，但是我手笨，卷了好几次都卷不紧，一烧就散了，能不能拍个详细的教程啊？最好慢动作演示一下，我跟着学。”一位叫“笨手笨脚的骑手”的网友留言道。
“林大夫，我不仅膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉得厉害，戴着手套都冻得发麻，有时候连手机屏幕都点不动，影响抢单和接单，这个怎么调理啊？有没有快速缓解的方法？”另一位网友问道。
林墨刚指导完身边的骑手找准足三里，闻言抬眼看向镜头，接过陈小雨递来的话筒：“首先感谢大家的信任和支持。关于慢性膝痛的问题，李哥早上是急性疼痛，所以效果比较明显，坚持一周、每周三次艾灸配合按揉基本能缓解。但如果是疼了好几年的慢性痹症，就需要长期坚持了，一般要坚持一个月以上，形成习惯，重点是按揉的时候一定要出酸胀感，这样才能起到效果。”他拿起桌上的艾草束展示给镜头看，“保存艾草确实很简单，赵叔教过骑手们，用密封袋分装好，每袋定量，放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，半年都不会坏。如果艾草比较多，也可以用陶罐装起来，盖上盖子，放在阴凉干燥处。”说到手脚冰凉，林墨拉过旁边的小张，让他对着镜头展示：“小张昨天还跟我说冬天骑车脚冻得发麻，我教他灸涌泉穴，今天就说暖和多了。涌泉穴在脚底前1/3凹陷处，晚上睡前用艾条灸十五分钟，配合关元穴（肚脐下三寸），每天坚持，半个月就能见效。平时跑单的时候，可以在口袋里放个暖手宝，或者买那种可以充电的加热手套，能缓解不少。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手，对着镜头说道：“林大夫，我有个问题想请教一下。我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强很多，右边按着几乎没感觉，是不是左边的膝盖问题更严重啊？我平时骑车的时候，确实感觉左边膝盖比右边疼得厉害。”这话一出，好几个骑手都附和起来：“我也是！右边按着没啥感觉，左边酸胀得不行！”“我是右边比左边厉害，骑车的时候总觉得右边膝盖用不上劲。”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖，让他站起来活动一下，然后解释道：“这是很常见的情况，因为你们骑车的时候，习惯用一侧腿发力撑车或者刹车，大多数人都是用左腿，所以左边的经络堵得更明显，按揉的时候酸胀感就更强。这说明左边的气血流通比右边差，按的时候要重点多揉左边，力度稍大一点，每次多按一两分钟，坚持三天左右就能感觉到两边的酸胀感平衡了。”他还现场教大家怎么判断自己的发力习惯：“大家可以观察一下自己的鞋子，鞋底磨损严重的那一侧，就是平时发力多的一侧，对应的膝盖也要重点调理。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手：“林大夫，我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强，是不是左边更严重啊？”这话一出，好几个骑手都附和：“我也是！右边按着没啥感觉！”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖示范：“这是因为你们骑车时习惯左腿发力撑车，左边经络堵得更明显，按的时候重点多揉左边，力度稍大一点，坚持三天就能平衡了。”
苏清瑶这时端来一盆冒着热气的温水，里面泡着几片新鲜的艾草叶，放在骑手们面前：“大家按揉完穴位，用这个艾草水洗手，能活血通络，还能去除手上的寒气，避免按揉的时候寒气侵入体内。”她给每位骑手递了块干净的毛巾，然后对着镜头讲解卷艾条的技巧：“刚才有家人问卷艾条的技巧，其实很简单，我教大家个小窍门：取艾绒的时候，要捏成纺锤形，一头粗一头细，这样卷起来更容易紧实。裹纸的时候从粗的一头开始卷，边卷边用力捏紧，卷到细的一头时，用米糊或者浆糊粘牢，比用胶水更安全，也更环保。卷的时候可以在桌子上用力滚几下，让艾条更紧实。”她从口袋里掏出提前准备好的艾绒和棉纸，现场演示起来，陈小雨把镜头拉近，给了个特写，确保网友们能看清楚每个步骤。
骑手们围着苏清瑶认真学习，李哥从背包里掏出自己早上卷的艾条，递到苏清瑶面前：“清瑶姐，你看我这个行不行？早上赵师傅教我的，我卷了好几次才卷成这样，刚才试了一下，烧的时候烟挺淡的，也没掉灰。”苏清瑶接过艾条，放在手里掂量了一下，又闻了闻味道，赞许地点头：“这艾绒选得好，是三年陈的，卷得也很紧实，合格了！以后你就当我们的‘艾条示范员’，教其他骑手卷艾条。”李哥乐得合不拢嘴，当场就拉着旁边的新手骑手演示起来，手法比刚才林墨指导时还熟练，一边卷一边讲解：“你看，取艾绒的时候要适量，太多了卷不紧，太少了烧得太快……”新手骑手学得很认真，不一会儿就卷出了一根像模像样的艾条。
苏清瑶补充道：“卷艾条其实很简单，多练几次就熟练了，我明天就拍个详细的慢动作教程，分步骤讲解，大家关注小雨的账号就能看到。另外，手脚冰凉的人，除了艾灸，平时可以多喝生姜红枣茶，生姜温阳散寒，红枣补气养血，每天早上喝一杯，坚持下去也能改善体质。跑单的时候，如果不方便艾灸，可以按揉手上的合谷穴和脚上的太冲穴，每个穴位按揉两分钟，能快速
直播持续了一个小时，在线人数最高达到了三万，收获了五万多点赞和一万多条评论。陈小雨关掉直播时，发现后台新增了两千多个粉丝，全是备注“骑手”“外卖员”的账号。骑手们还意犹未尽，王哥拉着林墨的胳膊：“林大夫，我能不能把我媳妇也带来？她在超市上班，站一天腿肿得厉害，跟我们膝盖疼是不是一个理儿？”
“当然可以，”林墨笑着答应，“她那是久站导致的气
正在这时，门口传来一阵急促的电动车刹车声，紧接着是十几个骑手的说话声。为首的还是早上来的李哥，他身后跟着十几个骑手，每个人的电动车上都挂着保温箱，显然是刚跑完午高峰的单子。他们手里都提着塑料袋，里面装着各种水果、饮料和零食，有苹果、香蕉、橙子，还有冰镇的矿泉水和可乐。′鸿?特¨小\说_网- /已′发!布/最^新~章-节^“林大夫！我们来感谢你了！”李哥快步走进来，把手里的塑料袋放在堂屋的案几上，“这些都是我们铜人巷周边几个骑手站点的兄弟凑钱买的，一点心意，你千万别嫌弃。早上我回去给兄弟们试了试按揉的方法，几个膝盖疼的兄弟按了不到半小时，都说舒服多了。我们已经把你的视频转发到全市的骑手群了，现在好多骑手都知道你这个‘膝盖救星’了，都问能不能来你这儿请教！”
林墨连忙上前推辞，把骑手们手里的东西往回推：“你们太客气了，这些东西我真的不能收。我只是做了点力所能及的小事，能帮到你们我就很开心了。”他把骑手们让进屋里，给他们倒上艾草茶，“你们要是有时间，我现在就可以教你们按揉穴位的准确手法，以后你们自己就能调理，还能教身边的兄弟，这样就能帮到更多人了。”
骑手们纷纷点头，围在林墨身边，把他围成了一个圈。林墨让李哥先坐下，然后站在他身边，手把手地教大家找足三里：“大家看，足三里在膝盖下三寸，胫骨外侧一横指处，找到膝盖骨下缘，往下量四个手指的宽度，再往外侧移一点，按下去有酸胀感的地方就是了。”他握着一位骑手的手，放在李哥的足三里上，“按揉的时候要用拇指指腹，力度由轻到重，慢慢加力，按到有酸胀感最合适，然后顺时针揉三分钟。这个穴能补气养血，不仅能调理膝盖，还能增强免疫力，你们平时跑单累了，按一按还能缓解疲劳，精神更好。”他逐个指导骑手们找到穴位，纠正他们的按揉手法，对于手法不准确的，他就亲自示范，确保每个人都能掌握。
苏清瑶则从打印机里拿出刚打印好的穴位定位图和护膝指南，分发给每位骑手：“这张图是彩色的，防水材质，你们可以放在电动车的储物格里，想不起来的时候就拿出来看看。护膝指南里的注意事项一定要记住，比如骑车的时候要调整好坐垫高度，避免膝盖过度弯曲；冬天不能为了方便不戴护膝，哪怕穿厚一点也行；睡前用热水泡脚的时候，加点生姜和艾叶，效果更好。预防比治疗更重要，平时多注意，就能少受很多罪。”她还特意给每位骑手留了自己的微信，“有什么问题随时问我，不管是穴位找不准还是身体不舒服，我都会及时回复你们。”
陈小雨看着眼前热闹的场景，灵机一动，举着手机开启了直播：“家人们下午好！我是小雨，现在我们正在百草堂，林哥正在给十几位骑手兄弟现场指导穴位按揉手法。刚好多位骑手兄弟都在，他们都是早上刚调理过的，效果特别好。大家有什么关于膝痛调理的问题，或者其他健康问题，都可以在评论区留言，林哥和骑手兄弟们都会给大家解答！”她把镜头对准林墨和骑手们，调整到最佳角度，“现在在线人数已经有五千多了，家人们点点关注，我们后续会发布更多公益调理教程，都是免费的哦！”直播刚开启几分钟，在线人数就快速上涨，很快突破了一万人，弹幕里的提问不断刷新。
陈小雨挑了几个最有代表性的问题念了出来：“这位叫‘跑单小马达’的家人问，他膝盖疼了五年了，属于慢性膝痛，艾灸多久能去根？还有‘寒腿老陈’问，买的艾草太多了，怎么保存才能不发霉？最后这个‘手脚冰凉星人’想知道，除了膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉怎么调理？李哥，你早上刚调理过，先跟大家说说你的感受吧！”
李哥对着镜头有些紧张，搓了搓手，憨厚地笑道：“我早上来的时候，膝盖疼得走路都一瘸一拐，灸完之后立马就不疼了。刚才跑了八单，骑了二十多公里，膝盖一点事没有，以前跑五单就疼得不行。至于艾草保存，赵师傅早上教过我们，用密封袋分装好，每袋够灸一次的量，然后放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，这样半年都不会坏。”苏清瑶在一旁补充道：“如果家里有条件的话，也可以把艾草挂在通风的屋檐下，阴干后再放进密封袋，这样保存效果更好。”
“小雨妹妹，我看视频里教了卷艾条的方法，但是我手笨，卷了好几次都卷不紧，一烧就散了，能不能拍个详细的教程啊？最好慢动作演示一下，我跟着学。”一位叫“笨手笨脚的骑手”的网友留言道。
“林大夫，我不仅膝盖疼，冬天骑车手脚冰凉得厉害，戴着手套都冻得发麻，有时候连手机屏幕都点不动，影响抢单和接单，这个怎么调理啊？有没有快速缓解的方法？”另一位网友问道。
林墨刚指导完身边的骑手找准足三里，闻言抬眼看向镜头，接过陈小雨递来的话筒：“首先感谢大家的信任和支持。关于慢性膝痛的问题，李哥早上是急性疼痛，所以效果比较明显，坚持一周、每周三次艾灸配合按揉基本能缓解。但如果是疼了好几年的慢性痹症，就需要长期坚持了，一般要坚持一个月以上，形成习惯，重点是按揉的时候一定要出酸胀感，这样才能起到效果。”他拿起桌上的艾草束展示给镜头看，“保存艾草确实很简单，赵叔教过骑手们，用密封袋分装好，每袋定量，放干燥通风的柜子里，再放两包干燥剂，半年都不会坏。如果艾草比较多，也可以用陶罐装起来，盖上盖子，放在阴凉干燥处。”说到手脚冰凉，林墨拉过旁边的小张，让他对着镜头展示：“小张昨天还跟我说冬天骑车脚冻得发麻，我教他灸涌泉穴，今天就说暖和多了。涌泉穴在脚底前1/3凹陷处，晚上睡前用艾条灸十五分钟，配合关元穴（肚脐下三寸），每天坚持，半个月就能见效。平时跑单的时候，可以在口袋里放个暖手宝，或者买那种可以充电的加热手套，能缓解不少。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手，对着镜头说道：“林大夫，我有个问题想请教一下。我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强很多，右边按着几乎没感觉，是不是左边的膝盖问题更严重啊？我平时骑车的时候，确实感觉左边膝盖比右边疼得厉害。”这话一出，好几个骑手都附和起来：“我也是！右边按着没啥感觉，左边酸胀得不行！”“我是右边比左边厉害，骑车的时候总觉得右边膝盖用不上劲。”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖，让他站起来活动一下，然后解释道：“这是很常见的情况，因为你们骑车的时候，习惯用一侧腿发力撑车或者刹车，大多数人都是用左腿，所以左边的经络堵得更明显，按揉的时候酸胀感就更强。这说明左边的气血流通比右边差，按的时候要重点多揉左边，力度稍大一点，每次多按一两分钟，坚持三天左右就能感觉到两边的酸胀感平衡了。”他还现场教大家怎么判断自己的发力习惯：“大家可以观察一下自己的鞋子，鞋底磨损严重的那一侧，就是平时发力多的一侧，对应的膝盖也要重点调理。”
现场骑手们听得频频点头，刚才被指导的王哥突然举手：“林大夫，我按足三里的时候，左边酸胀感比右边强，是不是左边更严重啊？”这话一出，好几个骑手都附和：“我也是！右边按着没啥感觉！”林墨蹲下身，握着王哥的膝盖示范：“这是因为你们骑车时习惯左腿发力撑车，左边经络堵得更明显，按的时候重点多揉左边，力度稍大一点，坚持三天就能平衡了。”
苏清瑶这时端来一盆冒着热气的温水，里面泡着几片新鲜的艾草叶，放在骑手们面前：“大家按揉完穴位，用这个艾草水洗手，能活血通络，还能去除手上的寒气，避免按揉的时候寒气侵入体内。”她给每位骑手递了块干净的毛巾，然后对着镜头讲解卷艾条的技巧：“刚才有家人问卷艾条的技巧，其实很简单，我教大家个小窍门：取艾绒的时候，要捏成纺锤形，一头粗一头细，这样卷起来更容易紧实。裹纸的时候从粗的一头开始卷，边卷边用力捏紧，卷到细的一头时，用米糊或者浆糊粘牢，比用胶水更安全，也更环保。卷的时候可以在桌子上用力滚几下，让艾条更紧实。”她从口袋里掏出提前准备好的艾绒和棉纸，现场演示起来，陈小雨把镜头拉近，给了个特写，确保网友们能看清楚每个步骤。
骑手们围着苏清瑶认真学习，李哥从背包里掏出自己早上卷的艾条，递到苏清瑶面前：“清瑶姐，你看我这个行不行？早上赵师傅教我的，我卷了好几次才卷成这样，刚才试了一下，烧的时候烟挺淡的，也没掉灰。”苏清瑶接过艾条，放在手里掂量了一下，又闻了闻味道，赞许地点头：“这艾绒选得好，是三年陈的，卷得也很紧实，合格了！以后你就当我们的‘艾条示范员’，教其他骑手卷艾条。”李哥乐得合不拢嘴，当场就拉着旁边的新手骑手演示起来，手法比刚才林墨指导时还熟练，一边卷一边讲解：“你看，取艾绒的时候要适量，太多了卷不紧，太少了烧得太快……”新手骑手学得很认真，不一会儿就卷出了一根像模像样的艾条。
苏清瑶补充道：“卷艾条其实很简单，多练几次就熟练了，我明天就拍个详细的慢动作教程，分步骤讲解，大家关注小雨的账号就能看到。另外，手脚冰凉的人，除了艾灸，平时可以多喝生姜红枣茶，生姜温阳散寒，红枣补气养血，每天早上喝一杯，坚持下去也能改善体质。跑单的时候，如果不方便艾灸，可以按揉手上的合谷穴和脚上的太冲穴，每个穴位按揉两分钟，能快速
直播持续了一个小时，在线人数最高达到了三万，收获了五万多点赞和一万多条评论。陈小雨关掉直播时，发现后台新增了两千多个粉丝，全是备注“骑手”“外卖员”的账号。骑手们还意犹未尽，王哥拉着林墨的胳膊：“林大夫，我能不能把我媳妇也带来？她在超市上班，站一天腿肿得厉害，跟我们膝盖疼是不是一个理儿？”
“当然可以，”林墨笑着答应，“她那是久站导致的气