冬训结束后的第一个周末，训练局里紧绷的气氛难得地松弛下来。『最新完结小说：执念书城』·x!j?w/x`s.w!./c\o.
高强度训练后的两天休整并非完全放假，而是将训练量降至最低，以积极性恢复为主。
清晨，吴燃依旧准时醒来。
生物钟早己固化。
他进行了简单的晨间拉伸和核心激活练习，代替了往日雷打不动的耐力跑。
阳光透过窗户洒进宿舍。
吃完早餐，他收到赵竹溪发来的消息。
【今天天气不错，要不要出来走走？之前说的几个髋关节激活动作，有些细节当面演示可能更清楚。顺便可以把钉鞋还你，数据分析做完了。】
吴燃看着消息，回复：【好，哪里见？】
消息很快回复过来：【训练局北门？十点？】
【没问题。】
九点五十分，吴燃走到北门。
赵竹溪的车己经停在路边。
她今天没穿运动装，而是一件浅灰色的羊毛大衣，围着米色围巾，长发自然披散，少了些平日的清冷学术气，多了几分柔和。
“上车吧。”她降下车窗。
吴燃拉开车门坐进副驾，车内很干净，有淡淡的皮革和车载香氛的味道。
“数据分析怎么样？”吴燃系好安全带，问道。jiangnanxs.co江南文学网
“磨损模式很典型，符合你的技术特点，外侧前掌磨损略大于内侧，说明蹬伸很充分，但可能也提示落地时足外翻角度可以再微调一点点，减少能量损耗。”赵竹溪启动车子，平稳地汇入车流，“报告我发你邮箱了，有些专业术语，看不懂可以问我。”
“谢谢，又麻烦你了。”
“互利互惠，你的样本数据很有价值。”她目光专注地看着前方路况。
车子穿过周末略显拥挤的街道，最终停在一个看起来有些年头的公园门口。
“这里人少，清净，适合走走。^x^i!n·2+b_o!o,k\.*c*o/”赵竹溪解释道，从后座拿出一个纸袋，里面是吴燃的那双旧钉鞋，还有一个文件夹。
两人并肩走进公园。
冬末春初的帝都，树木依旧光秃，但阳光晒在身上己有几分暖意。
湖面的冰尚未完全融化，反射着粼粼波光。(热血历史小说：月雪读书)
他们沿着湖边的小径慢慢走着，气氛安静却不尴尬。
走了一段，赵竹溪在一处避风的长椅旁停下。
“就这里吧，那几个动作。”
她脱下大衣放在椅背上，里面是修身的运动卫衣和长裤，显然早有准备。
她开始示范几个针对髋关节灵活性和臀部肌群激活的动作，动作标准而流畅。
“这个蚌式开合，重点不是腿抬多高，而是感受臀部侧上方深处的发力感，保持骨盆稳定，不要晃动。”
“还有这个爬虫式伸展，对腘绳肌和整个后侧链的延展性很好，注意呼吸配合，慢慢来。”
吴燃跟着她一起做，仔细体会着每一个细节。
赵竹溪不时上前一步，用手轻轻点一下他的髋关节或膝盖位置。
“这里，发力点。”
“对，就是这个感觉，保持住。”
她的手指隔着薄薄的运动衣料，触感微凉而专业，没有任何多余的意思。
阳光晒得人身上暖烘烘的，几个简单的动作做完，身体也彻底活动开了。
两人在长椅上坐下休息。
赵竹溪从包里拿出保温杯，倒了杯热水递给吴燃，自己又倒了一杯。
“谢谢。”吴燃接过水杯，温热透过杯壁传到掌心。
“冬训结束了，感觉怎么样？”赵竹溪捧着杯子，看着湖面问道。
“累，但底子感觉扎实了不少。”吴燃喝口水，“身体反应比去年这个时候好很多。”
“数据上看也是，你的肌肉质量和力量指标都创新高了，特别是薄弱环节。?0?4?7^0-w·h′l/y..~c!o-”赵竹溪点点头，“奥运年，基础比什么都重要。”
“你呢？期末忙完了？”
“嗯，暂时告一段落。接下来有几个新的研究项目要启动，关于高温高湿环境下运动表现的，可能对你们夏训有帮助。”
“那我们岂不是又成了你的研究对象？”吴燃开了个玩笑。
“欢迎之至。”赵竹溪嘴角微扬，“科学需要数据支持。”
两人有一搭没一搭地聊着，话题从训练偶尔跳到最近的电影，或者某本看到的书，很快又绕回运动和科研。
时间过得很快，转眼到了中午。
“附近有家还不错的江南菜，味道清淡，应该符合你的饮食要求。”赵竹溪看了看时间提议道。
“行，听你的。”
餐馆环境雅致，菜品确实精致爽口。
吴燃严格遵循着运动员的饮食纪律，只吃营养师允许的食物。
赵竹溪吃得很慢，动作斯文。
吃完饭，赵竹溪开车送吴燃回训练局。
车子停在北门路边。
“谢谢，今天麻烦你了。”吴燃拿起纸袋和文件夹。
“不客气，数据分析报告有什么不明白的，随时问我。”赵竹溪点点头，“奥运年，加油。”
“你也是，项目顺利。”
吴燃下车，看着她的车子驶远，才转身走进训练局大门。
周末的休整期短暂得像一个恍惚的梦。
......
周一。
开春集训的第一天上午，王济国和赵教练没有立刻安排高强度训练，而是将吴燃叫到了办公室。
桌上铺开着新赛季的日历和一份写满备注的赛事计划表。
“坐。”赵教练指了指椅子。
吴燃坐下，目光扫过那些密密麻麻的标记。
“冬训效果不错，底子打牢了。”王济国开门见山，手指点着计划表，“奥运年，一切围绕八月份的东京。前面的所有比赛，都是铺垫，是调整，是攒积分，明白吗？”
“明白，教练。”吴燃点头。
“你的身体情况特殊，你自己也知道。”赵教练语气严肃，“所以今年的参赛计划，核心就一条：精准投放，避免风险。积分够了见好就收，绝不贪多。”
他拿出一份打印好的赛事列表。
“国内比赛，大奖赛、冠军赛这些，你选择性参加一两站即可。以赛代练，找找比赛感觉，检验训练成果为主......你的国内积分和排名己经足够确保奥运资格，没必要在这些比赛里消耗。”
吴燃认真听着。
他知道，自己在国内的优势己经确立，不需要再通过国内比赛来证明什么。
“重点在这里。”赵教练的手指移到日历上的几个时间点，“国际田联钻石联赛厦门站，西月下旬。
这是上半年国内级别最高的国际赛，高手会来不少。
你的目标不是名次，是去感受高强度对抗，检验冬训成果，顺便拿点高质量的积分。”
“然后，五月份。”王济国接话，手指点向日本的位置，
“去日本比两场。一场是大阪的国际田联世界挑战赛，一场是东京的黄金大奖赛。
级别都不低，离得近，免去长途飞行倒时差的折腾。
环境、气候、饮食也相对容易适应。
这两场比赛，目标很明确：稳妥地拿到足够的奥运达标积分。”
吴燃看着计划表，厦门、大阪、东京……
这几个地点被重点圈出。
“厦门站之后，根据你的身体反应和成绩，我们会微调去日本的具体战术。”赵教练补充道，“如果一切顺利，跑完日本这两站，你的积分和排名应该就足够稳妥地拿到东京奥运会入场券了。”
“七月份奥运会开幕之前，”王济国盯着吴燃，语气前所未有的凝重，“除了必要的保持性比赛和适应性训练，不会再给你安排任何有风险的强度赛。你的任务只有一个：养好身体，调整状态，把最好的你，留到东京的跑道上！”
“我明白。”吴燃深吸一口气，重重点头。
教练组的计划清晰而稳健，最大限度地规避了风险，一切都为了终极目标服务。
“这是初步的体能和状态调整周期规划。”赵教练又递过来一份文件，“你看一下。从现在到厦门站，是状态提升期。厦门站后到日本两场比赛，是状态保持和调整期。日本回来后到奥运开幕，是最后的精准调整和巅峰期。每一个阶段都有对应的训练重点和身体监控指标。”
吴燃接过文件，仔细看着。
计划细致到了每周的训练负荷倾向、重点技术环节、甚至饮食和睡眠的注意事项。
“你的身体是重点保护对象。”王济国最后强调，“队医小组会全程跟进，每天监测，任何细微的疲劳累积或者不适，都必须立刻报告，训练计划随时可能调整。这不是小题大做，这是必须的谨慎。我们要的是万无一失地站在东京起跑线上，而不是躺在理疗床上看别人比赛！”
“我知道轻重，教练。”吴燃语气坚定。
两次重伤的经历让他比任何人都清楚健康的重要性。
离开办公室，吴燃拿着那份沉甸甸的计划表，走在回宿舍的路上。
阳光正好，洒在训练局的红墙灰瓦上。
远处跑道上，其他队员正在训练，呼喊声、脚步声隐约传来。
他的内心平静而充实。
目标清晰，路径明确。
高强度训练后的两天休整并非完全放假，而是将训练量降至最低，以积极性恢复为主。
清晨，吴燃依旧准时醒来。
生物钟早己固化。
他进行了简单的晨间拉伸和核心激活练习，代替了往日雷打不动的耐力跑。
阳光透过窗户洒进宿舍。
吃完早餐，他收到赵竹溪发来的消息。
【今天天气不错，要不要出来走走？之前说的几个髋关节激活动作，有些细节当面演示可能更清楚。顺便可以把钉鞋还你，数据分析做完了。】
吴燃看着消息，回复：【好，哪里见？】
消息很快回复过来：【训练局北门？十点？】
【没问题。】
九点五十分，吴燃走到北门。
赵竹溪的车己经停在路边。
她今天没穿运动装，而是一件浅灰色的羊毛大衣，围着米色围巾，长发自然披散，少了些平日的清冷学术气，多了几分柔和。
“上车吧。”她降下车窗。
吴燃拉开车门坐进副驾，车内很干净，有淡淡的皮革和车载香氛的味道。
“数据分析怎么样？”吴燃系好安全带，问道。jiangnanxs.co江南文学网
“磨损模式很典型，符合你的技术特点，外侧前掌磨损略大于内侧，说明蹬伸很充分，但可能也提示落地时足外翻角度可以再微调一点点，减少能量损耗。”赵竹溪启动车子，平稳地汇入车流，“报告我发你邮箱了，有些专业术语，看不懂可以问我。”
“谢谢，又麻烦你了。”
“互利互惠，你的样本数据很有价值。”她目光专注地看着前方路况。
车子穿过周末略显拥挤的街道，最终停在一个看起来有些年头的公园门口。
“这里人少，清净，适合走走。^x^i!n·2+b_o!o,k\.*c*o/”赵竹溪解释道，从后座拿出一个纸袋，里面是吴燃的那双旧钉鞋，还有一个文件夹。
两人并肩走进公园。
冬末春初的帝都，树木依旧光秃，但阳光晒在身上己有几分暖意。
湖面的冰尚未完全融化，反射着粼粼波光。(热血历史小说：月雪读书)
他们沿着湖边的小径慢慢走着，气氛安静却不尴尬。
走了一段，赵竹溪在一处避风的长椅旁停下。
“就这里吧，那几个动作。”
她脱下大衣放在椅背上，里面是修身的运动卫衣和长裤，显然早有准备。
她开始示范几个针对髋关节灵活性和臀部肌群激活的动作，动作标准而流畅。
“这个蚌式开合，重点不是腿抬多高，而是感受臀部侧上方深处的发力感，保持骨盆稳定，不要晃动。”
“还有这个爬虫式伸展，对腘绳肌和整个后侧链的延展性很好，注意呼吸配合，慢慢来。”
吴燃跟着她一起做，仔细体会着每一个细节。
赵竹溪不时上前一步，用手轻轻点一下他的髋关节或膝盖位置。
“这里，发力点。”
“对，就是这个感觉，保持住。”
她的手指隔着薄薄的运动衣料，触感微凉而专业，没有任何多余的意思。
阳光晒得人身上暖烘烘的，几个简单的动作做完，身体也彻底活动开了。
两人在长椅上坐下休息。
赵竹溪从包里拿出保温杯，倒了杯热水递给吴燃，自己又倒了一杯。
“谢谢。”吴燃接过水杯，温热透过杯壁传到掌心。
“冬训结束了，感觉怎么样？”赵竹溪捧着杯子，看着湖面问道。
“累，但底子感觉扎实了不少。”吴燃喝口水，“身体反应比去年这个时候好很多。”
“数据上看也是，你的肌肉质量和力量指标都创新高了，特别是薄弱环节。?0?4?7^0-w·h′l/y..~c!o-”赵竹溪点点头，“奥运年，基础比什么都重要。”
“你呢？期末忙完了？”
“嗯，暂时告一段落。接下来有几个新的研究项目要启动，关于高温高湿环境下运动表现的，可能对你们夏训有帮助。”
“那我们岂不是又成了你的研究对象？”吴燃开了个玩笑。
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时间过得很快，转眼到了中午。
“附近有家还不错的江南菜，味道清淡，应该符合你的饮食要求。”赵竹溪看了看时间提议道。
“行，听你的。”
餐馆环境雅致，菜品确实精致爽口。
吴燃严格遵循着运动员的饮食纪律，只吃营养师允许的食物。
赵竹溪吃得很慢，动作斯文。
吃完饭，赵竹溪开车送吴燃回训练局。
车子停在北门路边。
“谢谢，今天麻烦你了。”吴燃拿起纸袋和文件夹。
“不客气，数据分析报告有什么不明白的，随时问我。”赵竹溪点点头，“奥运年，加油。”
“你也是，项目顺利。”
吴燃下车，看着她的车子驶远，才转身走进训练局大门。
周末的休整期短暂得像一个恍惚的梦。
......
周一。
开春集训的第一天上午，王济国和赵教练没有立刻安排高强度训练，而是将吴燃叫到了办公室。
桌上铺开着新赛季的日历和一份写满备注的赛事计划表。
“坐。”赵教练指了指椅子。
吴燃坐下，目光扫过那些密密麻麻的标记。
“冬训效果不错，底子打牢了。”王济国开门见山，手指点着计划表，“奥运年，一切围绕八月份的东京。前面的所有比赛，都是铺垫，是调整，是攒积分，明白吗？”
“明白，教练。”吴燃点头。
“你的身体情况特殊，你自己也知道。”赵教练语气严肃，“所以今年的参赛计划，核心就一条：精准投放，避免风险。积分够了见好就收，绝不贪多。”
他拿出一份打印好的赛事列表。
“国内比赛，大奖赛、冠军赛这些，你选择性参加一两站即可。以赛代练，找找比赛感觉，检验训练成果为主......你的国内积分和排名己经足够确保奥运资格，没必要在这些比赛里消耗。”
吴燃认真听着。
他知道，自己在国内的优势己经确立，不需要再通过国内比赛来证明什么。
“重点在这里。”赵教练的手指移到日历上的几个时间点，“国际田联钻石联赛厦门站，西月下旬。
这是上半年国内级别最高的国际赛，高手会来不少。
你的目标不是名次，是去感受高强度对抗，检验冬训成果，顺便拿点高质量的积分。”
“然后，五月份。”王济国接话，手指点向日本的位置，
“去日本比两场。一场是大阪的国际田联世界挑战赛，一场是东京的黄金大奖赛。
级别都不低，离得近，免去长途飞行倒时差的折腾。
环境、气候、饮食也相对容易适应。
这两场比赛，目标很明确：稳妥地拿到足够的奥运达标积分。”
吴燃看着计划表，厦门、大阪、东京……
这几个地点被重点圈出。
“厦门站之后，根据你的身体反应和成绩，我们会微调去日本的具体战术。”赵教练补充道，“如果一切顺利，跑完日本这两站，你的积分和排名应该就足够稳妥地拿到东京奥运会入场券了。”
“七月份奥运会开幕之前，”王济国盯着吴燃，语气前所未有的凝重，“除了必要的保持性比赛和适应性训练，不会再给你安排任何有风险的强度赛。你的任务只有一个：养好身体，调整状态，把最好的你，留到东京的跑道上！”
“我明白。”吴燃深吸一口气，重重点头。
教练组的计划清晰而稳健，最大限度地规避了风险，一切都为了终极目标服务。
“这是初步的体能和状态调整周期规划。”赵教练又递过来一份文件，“你看一下。从现在到厦门站，是状态提升期。厦门站后到日本两场比赛，是状态保持和调整期。日本回来后到奥运开幕，是最后的精准调整和巅峰期。每一个阶段都有对应的训练重点和身体监控指标。”
吴燃接过文件，仔细看着。
计划细致到了每周的训练负荷倾向、重点技术环节、甚至饮食和睡眠的注意事项。
“你的身体是重点保护对象。”王济国最后强调，“队医小组会全程跟进，每天监测，任何细微的疲劳累积或者不适，都必须立刻报告，训练计划随时可能调整。这不是小题大做，这是必须的谨慎。我们要的是万无一失地站在东京起跑线上，而不是躺在理疗床上看别人比赛！”
“我知道轻重，教练。”吴燃语气坚定。
两次重伤的经历让他比任何人都清楚健康的重要性。
离开办公室，吴燃拿着那份沉甸甸的计划表，走在回宿舍的路上。
阳光正好，洒在训练局的红墙灰瓦上。
远处跑道上，其他队员正在训练，呼喊声、脚步声隐约传来。
他的内心平静而充实。
目标清晰，路径明确。